Cuando el calor aprieta y el cuerpo pide algo fresco y ligero, un ceviche vegetariano con mango se convierte en la mejor opción. Este platillo, lleno de color, sabor y beneficios, no solo refresca sino que también ayuda a desinflamar el abdomen de forma natural.
El mango, el ingrediente estrella, no solo da un toque dulce y tropical, también ayuda a la digestión gracias a sus enzimas naturales. Combinado con limón, pepino, cebolla y otros ingredientes frescos, este ceviche se transforma en una receta saludable que puedes preparar en minutos, sin cocinar nada.
¿Qué lleva este ceviche?
- 1 mango firme, en cubos pequeños
- 1 pepino sin semillas, picado
- 1/2 cebolla morada, en tiras delgadas
- 1 chile serrano (opcional), picado
- 1/2 pimiento rojo, en cubos
- 1/2 taza de cilantro fresco, picado
- Jugo de 3 limones
- Sal al gusto
- Pimienta negra
- Un chorrito de aceite de oliva
- 1 aguacate en cubos (para servir)
Cada ingrediente tiene su función. El pepino hidrata y limpia, el limón ayuda a digerir mejor, la cebolla morada reduce la hinchazón, y el chile —si te animas a usarlo— acelera el metabolismo. El cilantro da frescura y el aguacate aporta grasas buenas que te dejan satisfecho sin pesadez.
Cómo prepararlo paso a paso
- En un tazón, mezcla el mango, pepino, cebolla, pimiento, chile y cilantro.
- Exprime los limones encima, agrega sal y pimienta al gusto. Mezcla todo con cuidado.
- Deja reposar en el refrigerador unos 15 minutos para que los sabores se integren.
- Antes de servir, añade el aguacate y un chorrito de aceite de oliva.
Y listo. En menos de 20 minutos tendrás un platillo que se ve bien, sabe mejor y además ayuda a tu cuerpo. Este ceviche es perfecto para los días de calor porque es fresco, ligero y fácil de digerir.
¿Por qué ayuda a desinflamar?
Este tipo de recetas, sin productos animales ni procesados, es más fácil de digerir. El limón y el mango ayudan al sistema digestivo, mientras que el pepino y la cebolla actúan como antiinflamatorios naturales. Todo eso ayuda a sentirte más ligero, sin ese molesto vientre inflamado que aparece después de comer pesado o en días calurosos.
Ideal para cualquier momento
No necesitas ser vegetariano para disfrutarlo. Este ceviche es una gran opción si buscas comer más saludable sin complicarte. Puedes adaptarlo con lo que tengas en casa: cambiar el mango por piña, agregar elote, o incluso ponerle trocitos de tofu si quieres más proteína.
En lugar de tomar pastillas o remedios dudosos para la inflamación, esta receta te da una solución natural, deliciosa y fácil. Comer bien no tiene por qué ser aburrido ni complicado.
Este ceviche con mango es más que una receta: es una forma simple y rica de cuidar tu cuerpo desde la cocina.
