La tendencia por enfermedades cardiacas es una variante mortal en México, estas afecciones representan un impacto severo en la calidad de vida de los usuarios si no se toma precaución en la ingesta de alimentos procesados, actividades físicas regulares y la eliminación de hábitos nocivos, siendo la nutrición equilibrada un factor importante para evitar graves afectaciones en el corazón.
Es importante que los usuarios concienticen la prevención de enfermedades del corazón, así como la importancia de aplicar medidas saludables para reducir su incidencia a largo plazo. Es por ello que aquí te decimos cuáles son los alimentos que debes evitar para no sufrir padecimientos cardiacos.
La ingesta de comida altamente procesada representa un gran riesgo no solo en relación con las enfermedades del corazón, sino que también ponen sobre la mesa afectaciones de obesidad, presión arterial alta, colesterol alto y algunos tipos de cáncer.
¿Cuáles son los alimentos dañinos para el corazón?
Como se mencionó anteriormente, existen variedad de alimentos que resultan perjudiciales para el corazón y los cuales siempre se mantienen en los productos con alto contenido graso, de sodio y azucares. Conoce aquí los aspectos de que debes evitar en cada tipo de ingesta de comida, así podrás comprender un estilo de vida más saludable.
- Grasas trans: Presentes en alimentos procesados, como margarinas, snacks y productos horneados industriales. Aumentan el colesterol LDL perjudicial y disminuyen el colesterol HDL benefico.
- Grasas saturadas: Se encuentran en carnes rojas, productos lácteos enteros y alimentos fritos. Su consumo excesivo está relacionado con el aumento del colesterol malo.
- Azúcares añadidos: En bebidas azucaradas, postres, cereales procesados y alimentos con alto contenido de azúcar incrementan el riesgo de obesidad y enfermedades cardiovasculares.
- Sal (o alimentos con sodio): Su consumo excesivo en alimentos procesados como embutidos, sopas instantáneas, alimentos fritos y snacks salados, puede elevar la presión arterial.
- Alimentos ultra procesados: Incluyen comida rápida, precocinados y ciertos snacks, que contienen altos niveles de grasas dañinas, sodio y azúcares, perjudicando la salud del corazón.
- Harinas refinadas: Presentes en panes blancos, pasteles y pastas, provocan altas de glucosa en sangre y pueden contribuir al aumento de peso.
- Carnes procesadas: Las carnes procesadas contienen altos niveles de grasas saturadas, sodio y algunos aditivos que pueden aumentar el colesterol, la presión arterial y riesgo de infarto.
¡Toma nota! Es importante que los usuarios aprendan a llevar una dieta balanceada con alimentos ricos en nutrientes, tales como: frutas, verduras, granos, legumbres, proteínas y grasas saludables. Es decir, entre mejor se eviten los alimentos procesados, el cuerpo lo reflejará con estabilidad, energía y pocos riesgos a sufrir enfermedades cardiovasculares.
Cabe aclarar que siempre se puede ceder a un antojo, siempre que sea de forma ocasional y en porciones pequeñas, lo cual puede ser acompañado de una rutina o actividad física para eliminar el exceso de grasas en el cuerpo y que estas se acumulen generando una enfermedad en el corazón.
