Dormir bien y mantener el colesterol bajo control no tiene por qué ser complicado. Un licuado fácil de preparar, hecho con ingredientes que seguro tienes en casa, puede ayudarte a descansar mejor por las noches y a cuidar tu corazón.
Se trata del licuado de manzana con avena, una bebida sencilla y efectiva que puede hacer una gran diferencia en tu salud.
La mezcla de manzana y avena no solo es rica, también aporta beneficios concretos para el cuerpo. Si tienes problemas para dormir o te preocupa el colesterol alto, esta bebida puede ser una buena opción para agregar a tu rutina diaria, especialmente antes de ir a la cama.
La manzana ayuda a limpiar el cuerpo gracias a su fibra, mientras que la avena contribuye a reducir el colesterol malo. Juntas, forman un licuado que cuida tu corazón y relaja tu sistema nervioso.
Ingredientes
- 1 manzana roja (con cáscara)
- 3 cucharadas de avena en hojuelas
- 1 taza de agua o leche vegetal (como leche de almendra o de avena sin azúcar)
- 1 pizca de canela (opcional)
Todos estos ingredientes son fáciles de conseguir y no necesitas más que unos minutos para prepararlo.
Cómo prepararlo
- Lava bien la manzana y córtala en trozos medianos, sin quitarle la cáscara.
- Coloca la manzana en la licuadora junto con la avena.
- Agrega el agua o leche vegetal.
- Si quieres, añade una pizca de canela para darle más sabor.
- Licúa hasta que todo esté bien mezclado.
Tómalo justo antes de acostarte, preferentemente unos 30 minutos antes de dormir.
¿Por qué tomarlo de noche?
Este licuado ayuda a relajarte y a preparar el cuerpo para descansar mejor. La avena contiene sustancias que favorecen la producción de serotonina y melatonina, que son clave para un buen sueño. La manzana, por su parte, tiene antioxidantes que ayudan a calmar el sistema nervioso.
Además, mientras duermes, tu cuerpo sigue trabajando. Este licuado ayuda a que el hígado haga su trabajo de limpiar el organismo y a que los niveles de colesterol se mantengan bajo control.
Más beneficios para tu salud
Además de ayudarte a dormir y cuidar el colesterol, este licuado también te puede hacer sentir satisfecho si lo tomas en lugar de una cena pesada. Su fibra ayuda a la digestión, mantiene estables los niveles de azúcar en sangre y puede mejorar tu estado de ánimo al día siguiente.
También es bueno para el intestino y para fortalecer las defensas del cuerpo, ya que mejora la salud digestiva de forma natural.
Consejo extra
Para obtener mejores resultados, acompaña este licuado con una rutina nocturna tranquila. Una caminata ligera después de cenar o leer en lugar de ver pantallas antes de dormir puede ayudarte a relajarte más. La idea es que el cuerpo se prepare para descansar bien.
