Un ensayo asocia el chocolate negro con menos depresión y mejor descanso
Un trozo pequeño con alto porcentaje de cacao aparece en estudios recientes como una opción para favorecer la relajación, cuidar el ánimo y sumar efectos positivos en una rutina saludable antes de dormir
Cuál es el tipo de luz que ayuda a dormir mejor y regula el reloj biológico
Un nuevo estudio mostró que ajustar los ciclos internos del organismo es fundamental para lograr un descanso reparador
Un parche en la frente revela qué pasa en el cerebro durante el sueño
Científicos de los Estados Unidos y Corea del Sur desarrollaron el dispositivo que puede medir los cambios. Cómo los resultados podrían ayudar a entender por qué el mal dormir se asocia con enfermedades neurológicas como Alzheimer
El hábito nocturno que un estudio vinculó con el aumento de peso
Aunque el promedio detectado fue de 0,45 kg en seis semanas, el estudio publicado en Annals of Internal Medicine advierte que mantener este comportamiento podría producir un incremento clínicamente significativo. Claves para revertirlo
Tres hábitos silenciosos que pueden acelerar el envejecimiento, según los médicos
La repetición de ciertas costumbres podría afectar la glucosa, la inflamación y la presión arterial, con impacto acumulativo en la longevidad. Cómo contrarrestarlos
Un estudio reveló que una causa inadvertida eleva el peso más de lo imaginado
Reducir el sueño en solo 1,5 horas por noche durante seis semanas se asoció con aumento de peso y mayor sedentarismo en adultos con riesgo cardiometabólico, según una investigación de la Universidad de Columbia
Es posible que no necesites dormir 8 horas
El sistema glinfático del cerebro, descubierto hace poco, funciona como una lavadora mientras dormimos y elimina residuos metabólicos que podrían resultar dañinos
¿Cuántas horas debe dormir un adulto mayor? El déficit crónico de sueño puede elevar hasta 75% el riesgo de mortalidad en la vejez
Descansar seis horas o menos durante la mediana edad aumenta el riesgo de desarrollar demencia en los años posteriores
Descubren el circuito cerebral que convierte el sueño profundo en músculo, menos grasa y mejor memoria
Un equipo de la Universidad de California-Berkeley identificó el mecanismo que conecta el sueño no REM con la hormona del crecimiento y el metabolismo, revelando el impacto directo del descanso en el cuerpo y el cerebro
Dormir 8 horas: qué dicen médicos y estudios sobre la duración ideal del sueño
La idea de la cantidad de tiempo que es “obligatorio” dormir está instalada como regla, pero cada vez más evidencia sostiene que ese número universal es más débil de lo que se cree y que, en muchos casos, pesa más la calidad y la regularidad del descanso
