Los problemas digestivos son más comunes en la población de lo que parecen pues mucha gente suele sufrir condiciones como estreñimiento e inflamación.
Esto puede deberse a diversos factores, pero sin duda uno de ellos suele ser la alimentación y la falta de fibra y otros nutrientes en nuestra dieta.
Es por eso que aquí te contamos cuáles son algunos de los alimentos reconocidos como los que poseen mayores propiedades para ayudar a combatir los padecimientos estomacales y a reducir la inflamación del vientre, para que no dudes incluirlos en tu alimentación.
Cuáles son los mejores alimentos para regular la digestión y desinflamar el vientre
Los siguientes alimentos son ideales para mejorar la digestión y reducir la inflamación abdominal por sus propiedades saludables y su aporte de fibra, probióticos y compuestos antiinflamatorios:
1. Frutas ricas en fibra y enzimas digestivas
2. Verduras fáciles de digerir
3. Alimentos fermentados ricos en probióticos
4. Granos integrales ricos en fibra
5. Semillas y frutos secos
6. Infusiones y especias digestivas
7. Lentejas, garbanzos y frijoles cocidos: Si se remojan previamente, son más digestivos y aportan fibra, evitando molestias.
8. Aguacate y aceite de oliva extra virgen: Mejoran la digestión y combaten la inflamación.
Es importante mencionar que además de incluir estos alimentos se recomienda evitar el consumo de alimentos ultraprocesados, tales como frituras y bebidas carbonatadas, ya que agravan la inflamación y dificultan la digestión.
Por su parte, también es vital mantener una buena hidratación y realizar actividad física ligera para favorecer un tránsito intestinal saludable.
