Los riñones son dos órganos que cumplen una función vital en el organismo, la cual consiste en filtrar y eliminar los desechos del organismo.
Es por esta razón que es importante cuidarlos y prevenir que desarrollen padecimientos como los temibles cálculos renales los cuales son piedras que se forman en estos órganos y que suelen ser muy dolorosas si se mueven o cuando se desprenden y tratan de pasar por el conducto urinario.
En este sentido, existe un mineral que es muy importante para el cuerpo humano pero que, si se llega a consumir en exceso, podría favorecer la aparición de estas dolorosas piedras.
Nos referimos al calcio, el cual a pesar de ser vital para la salud ósea puede generar problemas si se consume en exceso, generando un padecimiento conocido como hipercalcemia. Esta condición algo que puede llegar a ocurrir sobre todo en personas que consumen suplementos que incluyen calcio sin una asesoría adecuada.
Y es que una alta ingesta de calcio puede provocar la acumulación de este mineral en el tracto urinario, que al combinarse con oxalatos o fosfatos forma los cálculos renales (piedras en los riñones).
Cómo afecta a los riñones exceder el consumo de calcio
Como mencionamos antes, el exceso de calcio en el organismo puede tener efectos negativos en los riñones al comprometer su funcionamiento normal. Esto ocurre principalmente cuando se consume más calcio del que el cuerpo necesita, ya sea a través de suplementos o alimentos enriquecidos de manera excesiva.
Además de la formación de cálculos, otros efectos negativos que puede tener el exceso de calcio en los riñones, son los siguientes:
1. Sobrecarga en los riñones: Los riñones son responsables de filtrar el exceso de calcio en la sangre. Cuando los niveles son demasiado altos, los riñones se ven forzados a trabajar en exceso, lo que a largo plazo puede desgastarlos y afectar su capacidad de filtración.
2. Insuficiencia renal: En casos graves de hipercalcemia prolongada, la acumulación de calcio puede dañar la estructura renal, llevando a una reducción progresiva de la función renal e incluso insuficiencia renal crónica.
3. Alteraciones en el equilibrio de líquidos y electrolitos: El exceso de calcio puede interferir con la capacidad de los riñones para concentrar la orina, lo que puede causar deshidratación, fatiga y desequilibrios en otros electrolitos esenciales como el sodio y el potasio.
4. Calcificación de tejidos: Cantidades excesivas de calcio pueden depositarse en los tejidos renales, alterando su funcionamiento y aumentando el riesgo de complicaciones.
Cuál es la cantidad de calcio que se recomienda consumir al día para evitar ingerirlo en exceso
El consumo de calcio debe mantenerse dentro de las dosis recomendadas (1,000-1,200 mg diarios en adultos) y los suplementos solo deben tomarse bajo supervisión médica.
Beber suficiente agua y llevar una dieta balanceada ayuda a prevenir complicaciones renales relacionadas con el exceso de calcio ya que favorece su eliminación. No tomar suficiente agua también puede favorecer que este mineral se concentre en los riñones.
