Las enfermedades respiratorias son padecimientos que pueden desarrollarse por virus, bacterias, exposición a agentes irritantes como el humo del tabaco y la contaminación ambiental.
Sus síntomas varían según el tipo de afección, pero pueden incluir tos, dificultad para respirar, congestión nasal, fiebre y dolor de garganta. Y aunque son comunes especialmente en temporada de invierno, pueden prevenirse con una buena higiene y una dieta balanceada que incluya alimentos ricos en vitamina C.
Uno de ellos es el limón, fruto cítrico ampliamente apreciado tanto por sus propiedades nutricionales como por sus múltiples aplicaciones en el cuidado de la salud. Y es que es rico en vitaminas, minerales y hasta antioxidantes, que junto con una alimentación saludable, ayudan al bienestar de las personas.
Beneficios del limón
Rico en vitamina C y B: este fruto aporta minerales como calcio, fósforo e hierro y destaca por su efecto refrescante y sus propiedades antisépticas.
Propiedades antibacterianas: se considera útil para aliviar algunas afecciones de las vías respiratorias y la inflamación de la garganta debido a sus propiedades antibacterianas y antivirales, de acuerdo con información de la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco).
Contribuye a la reducción del colesterol: es una rica fuente de fibra soluble, como la pectina, presente principalmente en la capa blanca debajo de la cáscara. Sus beneficios incluyen la reducción del colesterol y los niveles de glucosa en sangre, además de fomentar el desarrollo de la flora intestinal, señala la Fundación Española de la Nutrición.
Eliminación de toxinas: su alto contenido en ácido cítrico actúa como un desintoxicante natural, promoviendo la eliminación de toxinas y mejorando la digestión.
Ayuda a la salud ósea: aporta calcio, fósforo, hierro y magnesio, minerales que contribuyen a la salud ósea, la formación de glóbulos rojos y el equilibrio general del cuerpo.
¿Cómo consumir el limón para aprovechar sus beneficios?
Al ser un fruto versátil, el limón puede consumirse de diversas maneras para aprovechar sus numerosos beneficios para la salud.
Agua tibia con agua: Esta práctica ayuda a desintoxicar el organismo, mejora la digestión y fortalece el sistema inmunológico gracias a su alto contenido de vitamina C.
Infusiones de limón combinadas con ingredientes como jengibre o miel, especialmente para aliviar molestias en la garganta o reforzar las defensas durante épocas de frío.
Se pueden preparar jugos o limonadas naturales sin azúcar añadida, obteniendo una bebida refrescante y rica en antioxidantes.
Ralladura de su cáscara en recetas como postres, sopas o guisos es una forma de aprovechar los aceites esenciales y la fibra soluble que contiene, maximizando sus propiedades beneficiosas para la salud.
