Las cuatro frases que más hieren la autoestima, según la IA

La autoestima es una construcción emocional delicada y crucial para el bienestar psicológico. Por lo que las palabras tienen un impacto fuerte, tanto para reforzar como para dañar la percepción que alguien tiene de sí mismo. Y según las reflexiones de dos sistemas de inteligencia artificial, ChatGPT y Gemini, existen expresiones específicas que pueden tener efectos devastadores en la autoestima.

Específicamente hay cuatro frases en las que ambos modelos identifican como perjudiciales, por lo que es importante tenerlas en cuenta para evitar pronunciarlas y herir a otras personas, ya que su autoestima se vería afectada.

Tanto ChatGPT como Gemini coinciden en que las palabras más dañinas no solo atacan aspectos concretos de la identidad, sino que también afectan el valor propio, las capacidades y la conexión emocional de una persona. Estas son las frases más mencionadas por la IA:

• “No vales nada”

Esta afirmación se considera una de las más devastadoras. Gemini señala que “niega el valor intrínseco de una persona”, generando sentimientos de inutilidad y desesperanza. Cuando alguien escucha estas palabras, especialmente de una figura cercana o en una posición de autoridad, puede comenzar a internalizar la creencia de que su existencia carece de sentido. Esto afecta la confianza en sí mismo y puede provocar problemas emocionales graves, como depresión.

Por su parte, ChatGPT refuerza este análisis, destacando que la frase ataca “directamente el sentido de valía personal”. Los efectos de estas palabras suelen ser duraderos, especialmente si se repiten con frecuencia durante la infancia, un período crítico para el desarrollo emocional. En el largo plazo, pueden dificultar la formación de relaciones saludables y la capacidad de establecer límites personales.

• “Eres un fracaso”

Definir a alguien como un fracaso generaliza sus errores y los extiende a toda su identidad. Según Gemini, este tipo de declaraciones refuerzan una imagen negativa de sí mismo, anulando la posibilidad de aprender de los errores y de encontrar motivación para crecer. “El miedo al fracaso puede paralizar a la persona y evitar que intente nuevas cosas”, advierte este sistema.

ChatGPT, por su parte, observa que la frase no solo ignora los logros y esfuerzos de la persona, sino que también alimenta sentimientos de culpa y vergüenza. Esto puede llevar a un perfeccionismo tóxico, donde la persona se siente incapaz de aceptar cualquier error, incluso en actividades cotidianas. Este tipo de presión interna puede afectar gravemente el bienestar emocional.

• “Siempre haces todo mal”

Esta frase, descrita por Gemini como una forma de imponer una expectativa negativa constante, refuerza patrones de pensamiento negativos. Las personas que escuchan esto repetidamente pueden llegar a creer que no son capaces de hacer nada bien. Esto deteriora la confianza en sus habilidades, dificultando su capacidad para superar desafíos y aprender de los errores.

ChatGPT explica que este tipo de afirmaciones también fomenta una dependencia de la aprobación externa. Quienes han internalizado esta creencia tienden a buscar constantemente validación de los demás, lo que puede llevarlos a descuidar sus propias necesidades y deseos.

En muchos casos, esto se traduce en una incapacidad para establecer límites saludables en las relaciones personales y profesionales.

• “Nadie te quiere”

De todas las frases analizadas, esta es quizás la más dañina a nivel emocional, ya que ataca la necesidad fundamental de pertenencia y conexión social. Gemini resalta que escuchar estas palabras puede fomentar el aislamiento emocional y alimentar el temor al abandono. Esto no solo daña las relaciones interpersonales, sino que también puede generar problemas de ansiedad social y desconfianza hacia los demás.

ChatGPT complementa este análisis, destacando que estas palabras “atacan la necesidad humana fundamental de aceptación”. Quienes internalizan esta creencia pueden desarrollar una percepción distorsionada de sí mismos, viéndose como indignos de amor y compañía.

Esta herida emocional puede ser difícil de superar, especialmente si las palabras provienen de figuras importantes en la vida de la persona, como padres, parejas o amigos cercanos.

Ambos sistemas coinciden en que el impacto de estas frases no depende únicamente de su significado literal. Factores como el tono de voz, el lenguaje corporal y la relación entre quien pronuncia las palabras y quien las recibe también juegan un rol determinante. Una crítica severa de una figura de autoridad, por ejemplo, puede tener un efecto mucho más profundo que un comentario casual de un conocido.

Además, el momento en que se pronuncian estas frases influye significativamente en su efecto. Si alguien ya se encuentra en un estado emocional vulnerable, escuchar estas palabras puede ser el detonante para una crisis de autoestima.