Cómo el ejercicio mejora la salud del corazón aunque no haya pérdida de peso: las claves de un estudio
Se trata de un artículo de revisión que analizó los beneficios de la actividad física a largo plazo
Cinco ejercicios de fuerza para ganar masa muscular en los brazos
La incorporación de esta rutina mejora la composición corporal, incrementa el metabolismo basal y fortalece los huesos y las articulaciones
“Dead bug”, el ejercicio que recomienda Harvard para un core fuerte
La técnica recomendada por especialistas permite adaptar el nivel de dificultad y enfocar el esfuerzo en la estabilidad lumbar, facilitando mejoras evidentes en la postura y control de movimientos en personas de todas las edades
La rutina de Arnold Schwarzenegger a los 78 años: el hábito diario que le ayuda a mantenerse fuerte y saludable
El actor y exgobernador sostiene que la constancia física fortalece la mente, mejora la recuperación tras cirugías y ayuda a conservar resistencia, mientras adapta sus actividades y su dieta para mantenerse activo
Cómo activar el sistema linfático, el circuito que limpia el cuerpo y puede transformar el bienestar diario
El sedentarismo es uno de los hábitos que más problemas produce en este mecanismo clave del organismo. Cómo potenciarlo, según Juan Ruiz López, fisioterapeuta y especialista en rehabilitación
El ejercicio físico, clave para activar la autofagia sin afectar la masa muscular
Los especialistas advierten que los ayunos prolongados pueden dañar los músculos mientras la actividad física regular estimula los mecanismos de limpieza celular y favorece la salud metabólica
Los 10 ejercicios que más calorías gastan
Desde bailar hasta nadar, son muchas las actividades que pueden ayudarnos a mantener una vida sana
El hábito que puede ser clave para tener arterias más saludables a largo plazo, según un estudio
La conclusión surge de un seguimiento en Suecia de 425 participantes evaluados a los 34, 52 y 63 años
El enigma de los glúteos: por qué cuesta activarlos a pesar del entrenamiento
Entrenadores explican cómo el sedentarismo, la técnica y la paciencia influyen en el proceso de fortalecer esta zona clave para la postura y la prevención de lesiones, y qué ejercicios ayudan a avanzar en cada etapa
Caminar rápido o durante mucho tiempo: este es el mejor método para personas mayores de 60 años
Ambas opciones ofrecen beneficios distintos, pero la clave está en cómo incluirlas en tu rutina
