La artritis es una condición médica que causa inflamación en una o varias articulaciones del cuerpo. Sus síntomas principales incluyen dolor, rigidez, hinchazón y dificultad para mover la articulación afectada.
Sin embargo, personas con artritis pueden experimentar mejoras en el manejo de la enfermedad al incorporar vitamina D, ácidos grasos omega-3 y vitamina E a su dieta, tal como señala el Dr. Chris D’Adamo, director de Investigación y Educación del School of Medicine Center de la Universidad de Maryland.
Estas vitminas, avaladas por especialistas, apuntan a aliviar síntomas como el dolor y la rigidez articular debido a sus propiedades antioxidantes e antiinflamatorias.
Cuáles son los beneficios del omega 3, vitamina D y vitamina E para combatir la artritis
Entre las vitaminas que aportan beneficios para combatir la artritis se encuentra el omega 3, presente en el aceite de pescado.
Este nutriente ha demostrado propiedades antiinflamatorias que contribuyen a reducir la inflamación y la dependencia de antiinflamatorios no esteroides, lo que disminuye el riesgo de efectos secundarios.
Por su parte, la vitamina D es fundamental para la absorción de calcio y la salud ósea, ayudando a prevenir la osteoporosis, una complicación frecuente en pacientes con artritis reumatoide.
El Dr. Enrique Casado, del Servicio de Reumatología del Hospital Universitario Parc Taulí de Sabadell, advierte que más del 40% de los pacientes con artritis reumatoide presentan deficiencia de vitamina D, lo que se asocia con mayor actividad de la enfermedad y peor respuesta al tratamiento. Por este motivo, recomienda controlar los niveles y suplementar en caso de déficit.
En cuanto a la vitamina E, sus propiedades antioxidantes pueden proteger las células del daño de los radicales libres y contribuir a reducir la inflamación. No obstante, la evidencia sobre su eficacia es variable, por lo que se aconseja consultar con un médico antes de iniciar su suplementación.
Tanto el omega 3 como las vitaminas D y E pueden obtenerse mediante la alimentación aunque algunas personas pueden ser susceptibles de tomar suplementación, consultar siempre con un profesional de la salud antes de incorporarlos, ya que pueden interactuar con otros medicamentos o provocar efectos adversos.
Otras vitaminas que bridan beneficios para combatir la artritis
Las personas con artritis suelen beneficiarse del consumo de ciertas vitaminas que contribuyen al mantenimiento de la salud ósea, inmunológica y articular. Entre las vitaminas recomendadas destacan:
- Vitamina C: Esencial para la formación de colágeno, importante para cartílagos y articulaciones. También actúa como antioxidante, ayudando a combatir el estrés oxidativo relacionado con la inflamación.
- Vitamina A: Participa en la función inmunológica y contribuye a la reparación de tejidos.
- Complejo B (especialmente B6, B9 -ácido fólico- y B12): Estas vitaminas favorecen la reducción de la inflamación y el correcto funcionamiento del sistema nervioso, además de contribuir en la síntesis de energía y la formación de glóbulos rojos.
La suplementación o ingesta de estas vitaminas debe realizarse bajo supervisión médica, adaptando las dosis a las necesidades individuales y considerando el tipo de artritis y la existencia de otras condiciones de salud.
