Cuáles son los beneficios del licuado de avena con manzana verde y canela

Los licuados son opciones ideales para combinar ingredientes de elevado valor nutricional y obtener en una sola bebida todos sus beneficios.

Además, son fáciles de preparar y de incluir en el desayuno para así poder tener energía y nutrientes que nos permitan cumplir con todas nuestras actividades.

Sin duda los mejores licuados que podemos consumir son aquellos que incluyen avena en su preparación por lo que hoy te recomendamos el consumo de un licuado de avena con manzana verde y canela, una combinación ganadora que aportará enormes beneficios a tu salud, sobre las cuales te contamos a continuación.

Como mencionamos, un licuado de avena con manzana verde y canela ofrece una combinación de nutrientes que pueden aportar varios beneficios para la salud, entre los que destacan los siguientes:

• Aporta fibra: La avena y la manzana verde son fuentes de fibra soluble e insoluble, lo que contribuye a mejorar el tránsito intestinal y genera sensación de saciedad.
• Apoya la salud cardiovascular: La avena contiene betaglucanos, un tipo de fibra que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre.
• Regula el azúcar en sangre: La fibra de la avena y la manzana ralentiza la absorción de glucosa, ayudando a evitar picos de azúcar en sangre.
• Antioxidantes: La manzana verde y la canela contienen antioxidantes naturales que colaboran en la protección celular frente al daño oxidativo.
• Mejora la digestión: La combinación de fibra y compuestos bioactivos en estos ingredientes favorece un sistema digestivo saludable.
• Efecto saciante: Puede ser útil para personas que buscan controlar su apetito o su peso, debido a la sensación de llenura que genera.
• Sabor agradable sin necesidad de azúcar adicional: La canela da un toque de dulzor y sabor, permitiendo reducir o evitar azúcares extra.

Ingredientes

• 1 manzana verde (lavada, sin semillas)
• 3 cucharadas de avena (puede ser tradicional o instantánea)
• 1 taza de leche (puede ser vegetal o de vaca)
• 1 cucharadita de canela en polvo
• 1 cucharadita de miel o endulzante al gusto (opcional)
• Hielo (opcional)

Preparación

1. Corta la manzana verde en trozos, sin necesidad de pelarla si prefieres aprovechar su fibra.
2. Coloca la manzana, la avena, la leche y la canela en la licuadora.
3. Si deseas, añade la miel o el endulzante.
4. Incorpora hielo si lo prefieres frío.
5. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla uniforme y suave.
6. Sirve y consume de inmediato para aprovechar sus nutrientes.

Esta bebida puede tomarse como desayuno ligero, merienda o complemento en cualquier momento del día.

Para mejores resultados se recomienda incluirlo como parte de una alimentación saludable y balanceada que incluya otros grupos nutricionales como proteína.