El consumo de jugos en nuestro país es una práctica común, especialmente entre los niños, a quienes se les suelen incluir estas bebidas en su desayuno. Sin embargo, muchos de los jugos disponibles en el mercado contienen altos niveles de azúcar, lo que contribuye al problema de obesidad que afecta al país.
Y es que México ocupa los primeros lugares a nivel mundial tanto en obesidad infantil como en obesidad adulta, un fenómeno que está estrechamente relacionado con los malos hábitos alimenticios y el consumo excesivo de productos ricos en grasas y azúcares.
En este contexto, la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) ha identificado opciones saludables de jugos con pulpa 100% natural que pueden ser incluidas en la dieta de tanto de menores como de adultos y lo mejore es que el análisis reveló que existe uno que es tan saludable como un jugo natural y a un precio muy accesible de tan sólo 11 pesos la presentación de 200 ml.
Se trata del Jumex único fresco de naranja, el cual tiene la siguiente información nutricional:
-Solo 1 gramo de sodio (el jugo con meno cantidad de sodio del listad)
-Jugo 100% de pulpa natural
-Contenido energético de solo 50 calorías (el jugo que aporta menos calorías del listado)
-Libre de edulcorantes
A pesar de ser tan saludable, lo cierto es que mucha gente aún desconoce que existe esta opción por lo que continúan consumiendo otras marcas. Es importante mencionar que este jugo puede ser una excelente alternativa al boing, los refrescos o los jugos de valle tradicionales, ya que es realmente bajo en calorías y azúcar.
Cuáles son los jugos que fueron mejor evaluados por la Profeco:
Cabe mencionar que si bien el Jumex único fresco es el más saludable y a un precio accesible, el estudio reveló otras excelentes opciones que puedes consumir si deseas reducir tu ingesta de azúcar. Estas marcas son las siguientes:
- Jugo Del Valle Reserva de manzana y de naranja
- Jumexito de frutas concentrado y de manzana
- Jumex único fresco de manzana y de naranja
- Jugo Natura Premium de manzana, de naranja, de mango y de uva
Cuáles son los daños a la salud para los niños de tomar jugos procesados
Como mencionamos antes, el consumo de jugos procesados en niños puede tener efectos negativos para la salud debido a su composición y a la falta de nutrientes esenciales. A continuación, se detallan algunos de los posibles daños:
- Alto contenido de azúcar añadido: Los jugos procesados suelen contener azúcares adicionales que pueden contribuir al desarrollo de obesidad infantil, caries dentales y problemas metabólicos como la diabetes tipo 2.
- Baja calidad nutricional: A menudo tienen un menor contenido de vitaminas y minerales en comparación con los jugos naturales, ya que los procesos de pasteurización y almacenamiento prolongado pueden reducir los niveles de vitamina C y otros nutrientes esenciales.
- Aditivos y conservantes: Estos productos pueden incluir colorantes, saborizantes y conservantes artificiales que no aportan beneficios nutricionales y podrían generar sensibilidades o reacciones alérgicas en ciertos niños.
- Desplazan alimentos más saludables: Consumir jugos procesados en exceso puede reducir el apetito de los niños por alimentos nutritivos como frutas frescas, vegetales y agua pura, necesarios para un crecimiento adecuado.
- Riesgo de hiperglucemia: La alta concentración de azúcares puede causar picos de glucosa en la sangre, lo cual podría llevar a fluctuaciones de energía o problemas relacionados con la regulación del azúcar a largo plazo.
Los pediatras y expertos en nutrición suelen recomendar limitar el consumo de jugos procesados y priorizar agua o jugos naturales preparados en casa, así como incentivar el consumo de frutas enteras, que aportan fibra y nutrientes en su forma original.
