Los suplementos de colágeno son productos diseñados para proporcionar al cuerpo colágeno, una proteína estructural clave que se encuentra en la piel, huesos, tendones, ligamentos y otros tejidos conectivos.
Este colágeno se obtiene generalmente de fuentes animales, como piel de vaca (colágeno bovino), peces (colágeno marino) o ciertos tipos de aves y suele venir en forma hidrolizada.
Es por esta razón que este suplemento recibe el nombre de colágeno hidrolizado debido a que es una forma de colágeno procesado para hacerlo más fácil de digerir y absorber por el organismo. Este proceso de “hidrolización” descompone el colágeno en moléculas más pequeñas llamadas péptidos mediante hidrólisis enzimática.
Estos suplementos suelen estar disponibles en diferentes formatos tales como polvos, cápsulas, tabletas, líquidos o gomitas, lo que facilita su consumo según las preferencias del usuario y algunos de sus efectos pueden notarse de forma casi inmediata mientras que otros pueden tardar más tiempo en ser notorios.
Si deseas saber cuánto podrías tardar en sentir los beneficios de incluir este suplemento en tu alimentación, aquí te lo contamos.
Cuánto tardan en hacer efecto los suplementos de colágeno
El tiempo que tardan los suplementos de colágeno en mostrar efectos depende del beneficio buscado y de factores como la dosis, la frecuencia de consumo, la edad y el metabolismo de cada persona. Sin embargo, según estudios y reportes generales:
- Piel: Los efectos en la elasticidad, hidratación y disminución de arrugas suelen ser visibles entre las 4 y 12 semanas de uso continuo.
- Articulaciones y cartílagos: La mejora en el dolor articular y la movilidad puede observarse en un periodo de 3 a 6 meses, especialmente en personas con osteoartritis o problemas similares.
- Huesos: Los beneficios en la densidad ósea, aunque más difíciles de medir, podrían tomar 6 meses o más debido a que la regeneración ósea es un proceso más lento.
- Cabello y uñas: El fortalecimiento y crecimiento puede apreciarse tras 2 o 3 meses, ya que estos tejidos crecen a un ritmo gradual.
- Músculos y recuperación: Los efectos sobre la regeneración muscular y el aumento de masa podrían notarse después de 8 a 12 semanas, especialmente cuando se combina con ejercicio físico.
Estos son los beneficios de tomar suplementos de colágeno
Los suplementos de colágeno son populares por su potencial para aportar beneficios a la salud, entre los cuales destacan los siguientes:
- Mejora de la salud de la piel: Se asocia con una mayor elasticidad, hidratación y reducción de arrugas, ya que puede estimular la producción de colágeno natural en el cuerpo.
- Fortalecimiento de articulaciones y huesos: Podría ayudar a reducir dolores articulares y mejorar la densidad ósea, favoreciendo la movilidad y previniendo daños.
- Crecimiento y resistencia del cabello y uñas: Podría promover un crecimiento más sano y fortalecer tanto las uñas como el cabello.
- Salud muscular: Puede contribuir a aumentar la masa muscular y la fuerza, especialmente en personas mayores.
- Salud intestinal: Algunos estudios sugieren que puede favorecer la salud del revestimiento intestinal, ayudando a condiciones como el síndrome de intestino permeable.
Es importante destacar que la eficacia de estos suplementos puede variar y depende de factores como la calidad del producto y el estado de salud del consumidor. Para mejores resultados, se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de iniciar su consumo.
