Cómo hacer paletas heladas con menos de un cuarto de arroz, ricas en vitaminas B y E

El arroz no sólo es un básico en la cocina, sino también un aliado inesperado para preparar paletas heladas llenas de beneficios. Su riqueza en fibra y energía lo convierte en un ingrediente ideal para crear un postre refrescante y nutritivo, perfecto para quienes buscan algo más que un simple antojo.

Según la compañía de Seguridad Alimentaria Mexicana (SEGALMEX), el arroz aporta una variedad de vitaminas y minerales esenciales, como las vitaminas B y E, además de calcio, hierro, magnesio, potasio, fósforo y zinc. Estos nutrientes desempeñan un papel clave en el metabolismo, fortalecen el sistema inmunológico y contribuyen al bienestar general.

Gracias a su bajo contenido en grasas y su aporte de fibra, el arroz favorece la digestión, mejora la absorción de nutrientes y ayuda a mantener un equilibrio en la microbiota intestinal, previniendo el estreñimiento. Preparar paletas heladas con este ingrediente significa disfrutar de un postre sin gluten, con un nivel de azúcar ajustable y apto para quienes cuidan su alimentación. Descubre esta receta fácil y deliciosa que te sorprenderá.

Según Larousse Cocina, preparar estas cremosas paletas de arroz es una tarea fácil que se puede lograr en solo una hora. La receta rinde de ocho a diez porciones, convirtiéndola en una opción perfecta para compartir en reuniones o como un postre refrescante para la familia.

Las paletas creadas por la chef Paulina Abascal, destacan por su sabor único, simplicidad y frescura, lo que hará que tu paladar se derrita. Además, puedes personalizar tu postre utilizando ingredientes orgánicos o adaptarlos según tus necesidades dietéticas, asegurando que sea un dulce accesible y delicioso para todos.

• 240 g de arroz
• 2 tazas de agua
• 3 g de sal
• 1 litro de leche tibia
• 200 g de azúcar
• 1 raja de canela
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• 1/2 cáscara de naranja
• Sprinkles de colores (opcional, al gusto)

• Palitos de madera
• Moldes para paletas

• En una cacerola, hierve el arroz con el agua y la sal a fuego medio, removiendo ocasionalmente. Cocina hasta que el arroz esté parcialmente cocido, es decir, que haya absorbido un poco de agua pero aún esté firme.
• Agrega la leche tibia, el azúcar, la raja de canela, el extracto de vainilla y la cáscara de naranja. Cocina a fuego lento, removiendo de vez en cuando, hasta que el arroz esté completamente cocido y la mezcla tenga una consistencia cremosa.
• Retira la mezcla del fuego y deja enfriar un poco.
• Vierte la mezcla en los moldes para paletas, intercalando los sprinkles de colores entre las capas de arroz, si lo deseas, para un toque divertido.
• Si los moldes tienen tapa y palito integrado, colócalos en el congelador hasta que las paletas estén completamente sólidas. Si los moldes no tienen palito integrado, ponlos en el congelador, y cuando las paletas estén a medio congelar (aproximadamente 45 minutos), inserta un palito de madera en el centro de cada una y deja que se congelen por completo.

Si estás listo para preparar paletas caseras perfectas, sigue estos sencillos consejos que te ayudarán a evitar errores comunes y conseguir resultados exitosos. Según Cocina Vital, el primer paso es mojar los palitos antes de insertarlos en la mezcla. Esto es clave porque al humedecerlos, se asegura que se mantendrán firmes dentro de la paleta sin deslizarse mientras se congela.

El siguiente consejo es hacer uno o dos pequeños agujeros en el centro de los palitos antes de colocarlos en las paletas. Este simple truco facilita que el palito se adhiera mejor al helado, evitando que se deslice o se suelte durante el proceso de congelado.

Finalmente, espera a que se forme una capa de hielo en la parte superior de la mezcla antes de insertar los palitos. Esto ayuda a que queden centrados, lo que garantiza que se congelen de manera uniforme. Con estos sencillos pasos, podrás disfrutar de unas paletas perfectamente congeladas, listas para saborear en cualquier momento.