El número de infecciones intestinales en México ha registrado un preocupante incremento en lo que va del 2025. Estados como Puebla han reportado más de 12 mil 500 nuevos casos, lo que representa un aumento del 6.7 por ciento en comparación con el mismo periodo del año pasado.
A nivel nacional, el Estado de México, la Ciudad de México, Jalisco y Veracruz encabezan la lista de entidades con mayor incidencia de estas enfermedades, según datos de la Secretaría de Salud.
Este fenómeno ha encendido las alertas de expertos en salud pública, quienes han identificado hábitos cotidianos poco saludables como una de las principales causas detrás del deterioro de la microbiota intestinal y el aumento de estas infecciones.
Causas del aumento de infecciones intestinales en México
De acuerdo con especialistas, los siguientes factores han sido determinantes en el incremento de casos de enfermedades digestivas en la población mexicana:
- Dieta alta en ultraprocesados: el consumo excesivo de alimentos fritos, empanizados, con alto contenido de azúcar y bajos en fibra altera el equilibrio de la microbiota intestinal, debilitando el sistema inmunológico.
- Uso indiscriminado de antiácidos: muchas personas recurren a estos medicamentos sin supervisión médica, lo que puede provocar un desequilibrio en el pH del estómago y facilitar el crecimiento de bacterias dañinas.
- Estrés y hambre emocional: estudios indican que el estrés crónico afecta la digestión y favorece el consumo de alimentos poco saludables, lo que altera el metabolismo y debilita las defensas del organismo.
- Malos hábitos alimenticios: saltarse comidas o consumir café en ayunas sin acompañarlo de alimentos adecuados puede aumentar la producción de ácido en el estómago y provocar inflamación.
Síntomas y consecuencias de las infecciones intestinales
Los síntomas más comunes de estas afecciones incluyen diarrea, cólicos, hinchazón abdominal, reflujo, indigestión y estreñimiento. Sin embargo, cuando las infecciones no se tratan a tiempo, pueden derivar en problemas más graves como deshidratación, úlceras gástricas, síndrome del intestino irritable e incluso enfermedades inflamatorias intestinales crónicas.
¿Cómo prevenir las infecciones intestinales?
Para evitar el desarrollo de estas enfermedades digestivas, los expertos recomiendan adoptar medidas preventivas enfocadas en mejorar la alimentación y fortalecer el sistema digestivo:
1. Prioriza una alimentación balanceada
Consumir una dieta rica en fibra, frutas, verduras, proteínas magras y probióticos ayuda a fortalecer la microbiota intestinal. Alimentos como el yogur natural, el kéfir, la avena y las semillas de chía favorecen la digestión.
2. Reduce el consumo de ultraprocesados
Disminuir el consumo de azúcares refinados, grasas saturadas y harinas blancas es clave para mantener un intestino saludable. Optar por preparaciones caseras y evitar refrescos y frituras es una gran estrategia.
3. Hidrátate adecuadamente
El consumo de agua natural es fundamental para la salud digestiva. Se recomienda beber al menos 2 litros al día para favorecer la digestión y prevenir el estreñimiento.
4. Controla el estrés
Practicar técnicas de relajación como meditación, ejercicio regular y respiración profunda ayuda a reducir el impacto del estrés en el sistema digestivo y evita el hambre emocional.
5. Evita el uso excesivo de antiácidos
Si padeces acidez estomacal recurrente, consulta a un médico en lugar de recurrir a antiácidos de manera frecuente, ya que su uso prolongado puede afectar la flora intestinal y la absorción de nutrientes.
La importancia de la microbiota intestinal en la salud
La microbiota intestinal, conocida como el “segundo cerebro”, juega un papel clave en la salud digestiva, inmunológica y mental. Un desequilibrio en esta comunidad de microorganismos puede derivar en enfermedades crónicas como diabetes, obesidad y trastornos metabólicos.
Según estudios recientes, más del 70 por ciento de la población mexicana presenta desequilibrios en su microbiota, lo que aumenta la susceptibilidad a infecciones y enfermedades digestivas.
El aumento de infecciones intestinales en México durante 2025 es un llamado de atención para mejorar los hábitos alimenticios y promover una mayor educación en salud digestiva. La prevención es clave para evitar el desarrollo de enfermedades graves y mejorar la calidad de vida.
