Estos son los beneficios de consumir caña de azúcar, uno de los ingredientes principales del ponche navideño

La caña de azúcar, conocida científicamente como Saccharum officinarum, es una especie de hierba que generalmente se utiliza para la producción de azúcar. Esta planta es rica en calorías y carbohidratos, lo que la convierte en un alimento energético. Contiene también nutrientes esenciales como calcio, potasio, hierro, magnesio, y vitaminas del grupo A y B (B1, B2, B3, B6 y B9), así como minerales como zinc, fósforo, sodio y selenio, pero en menores cantidades.

Más allá de su valor nutricional, la caña de azúcar posee propiedades antioxidantes que ayudan a retrasar la oxidación celular y mejorar la circulación sanguínea. Su sabor dulce y agradable ha facilitado su uso en la industria farmacéutica, donde se utiliza para mejorar el sabor de ciertos medicamentos.

De igual manera juega un papel importante en la salud bucal. Pues se ha descubierto que sus componentes pueden proteger los dientes y las encías de ataques de virus y bacterias. Esta protección es crucial para prevenir problemas comunes como la caries dental y el mal aliento, que afectan a una gran parte de la población.

Por otro lado, el jugo crudo de la caña, también conocido como guarapo, contiene vitaminas como la vitamina B2 y algunos minerales como calcio, magnesio, potasio y hierro. Más allá del azúcar refinado, la caña también se emplea para la producción de alimentos como el ron y la melaza.

De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS) se recomienda que el consumo de azúcares añadidos no supere el 10% de la ingesta calórica diaria total. Para un adulto con una dieta de 2,000 calorías al día, esto equivale a aproximadamente 50 gramos de azúcar, aunque una reducción por debajo del 5% (aproximadamente 25 gramos por día) proporcionaría beneficios adicionales para la salud.

Esta planta azucarada es uno de los ingredientes principales en una bebida tradicional mexicana. En México, el ponche de frutas se disfruta durante las festividades navideñas. Este dulce y aromático brebaje suele servirse caliente y se elabora con una mezcla de frutas, especias y, en muchas ocasiones, caña de azúcar, un ingrediente que le otorga un sabor particular y distintivo.

La caña de azúcar, cortada en trozos pequeños, se incorpora al ponche para añadir dulzura natural y una textura ligera que provoca a ser masticada mientras se disfruta de la bebida. Además de su sabor, la caña aporta un toque exótico, evocando tradiciones y celebraciones comunitarias del país.

• Frutas: Manzanas, guayabas, tejocotes y peras se combinan para ofrecer una mezcla de sabores frescos y cítricos.
• Especias: Canela, clavo y piloncillo añaden profundidad y calidez al ponche.
• Extras: Uvas pasas, almendras y trozos de nuez se suman para dar una variedad de texturas.
• Caña de Azúcar: Este ingrediente es esencial en muchos hogares, no solo por su dulzura natural, sino también por el significado cultural que lleva.

El ponche de frutas se prepara cada año en México durante el mes de diciembre, se describe como una experiencia que reúne lo mejor de la tradición mexicana.