Este es el tipo de ocio que reduce el estrés y controla la tensión arterial

Bailar no solo nos levanta el ánimo, sino que también puede ofrecernos múltiples beneficios para la salud, tanto física como mental. Así lo sostiene un reciente estudio internacional llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Surrey y la la Universidad de Roehampton (ambas en Reino Unido); la Universidad de Radboud (Países Bajos) y la Universidad del Sur de Dinamarca.

Los resultados de este trabajo sugieren que el baile puede facilitar la expresión emocional y fomentar los vínculos sociales, creando un poderoso amortiguador contra el estrés. Estos elementos, además de mejorar el estado de ánimo, estimulan la liberación de hormonas como la oxitocina y las endorfinas, vinculadas a sentimientos de felicidad y conexión.

El estudio, que ya hasido publicado en la revista Psychology of Sport & Exercise, sugiere que las intervenciones musicales redujeron la ansiedad, el nerviosismo, la inquietud y la sensación de preocupación, así como los niveles de cortisol salival, la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

Para llegar a estas conclusiones, se observaron distintas formas de danza para poner de relieve cómo el movimiento, la música y la conexión social pueden transformar nuestra forma de afrontar los retos de la vida. El equipo internacional de académicos, expertos en la enseñanza y el aprendizaje de la danza, recopiló datos de una amplia gama de estudios que investigaban los efectos de la danza sobre el estrés. Para ello se revisó tanto la bibliografía existente sobre la danza como algunos temas relacionados, como el impacto de la música y el ritmo, la interacción social y las respuestas fisiológicas al movimiento.

“Es fascinante ver cómo algo tan placentero como el baile puede tener efectos profundos en nuestra salud mental. Nuestra investigación demuestra que bailando podemos aprovechar un mecanismo natural de alivio del estrés que mejora nuestra capacidad de recuperación y nos ayuda a hacer frente a las presiones cotidianas”, explica el doctor Jonathan Skinner, catedrático de Antropología de los Acontecimientos en la Universidad de Surrey y coautor del estudio.

Según el experto, su investigación “sugiere que incorporar el baile a nuestras rutinas semanales podría ser una estrategia sencilla pero eficaz para mejorar la salud mental y la resiliencia”. En este sentido, destaca que, “en un momento en que la salud mental es más crítica que nunca, estos hallazgos abogan por la integración de la danza en las iniciativas de salud de la comunidad. Animar a las personas a moverse juntas puede crear un sentimiento de pertenencia y apoyo, al tiempo que mejora su capacidad para hacer frente al estrés”.

De acuerdo con los datos publicados por el Ministerio de Sanidad en el Informe Anual del Sistema Nacional de Salud (SNS) 2023, el 34% de la población española sufre de algún trastorno de salud mental, siendo la ansiedad la más prevalente y atacando el doble a las mujeres que a los hombres.

Según otro estudio reciente del Grupo AXA, que abarcó a 16 países, España se sitúa a la cabeza de Europa en materia de problemas de salud mental. De hecho, el informe detalla que el 17% de los españoles sufre de depresión.

*Con información de Europa Press