Durante los días de calor, encontrar un snack que sea refrescante, saciante y nutritivo puede marcar la diferencia en tu energía y bienestar.
El licuado cremoso de mango con yogurt griego es una opción deliciosa que no solo calma el hambre de manera saludable, sino que también hidrata y ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.
Gracias a la combinación de mango natural y yogurt griego bajo en azúcares, este batido es ideal para quienes buscan un refrigerio funcional, con proteína, fibra y antioxidantes.
Beneficios de este licuado
- Aporte de proteínas: El yogurt griego es rico en proteína, ayudando a la saciedad y al mantenimiento de masa muscular.
- Control de glucosa: El mango, aunque dulce, contiene fibra que ayuda a modular el impacto glucémico.
- Hidratación: Es una excelente fuente de líquidos, minerales y antioxidantes.
- Digestivo: El yogurt aporta probióticos naturales que favorecen una flora intestinal saludable.
¿Cómo preparalo?
A continuación te decimos todo lo que debes saber para que puedas preparar esta deliciosa bebida desde la comodidad de tu hogar y sobrevivas a esos días de mucho calor.
Asimismo, te damos un tip adicional para que se potencien los beneficios.
Ingredientes
- 1 mango maduro, pelado y picado
- 1 taza de yogurt griego natural sin azúcar
- 1/2 taza de leche de almendras o agua de coco (opcional)
- Hielo al gusto
- Stevia o miel de abeja (opcional)
Cómo prepararlo
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Mezcla hasta obtener una textura cremosa.
- Sirve en un vaso grande y disfruta al momento.
Tip: Puedes agregar un puñado de semillas de chía para potenciar el aporte de fibra y ácidos grasos omega 3.
¿Cuándo tomarlo?
Este licuado es perfecto como desayuno ligero, snack de media mañana o merienda refrescante. También puede ser una excelente opción post-ejercicio para rehidratarte y reponer energía sin cargar tu cuerpo de azúcares refinados.
