Esta vitamina es clave en para tener mejor rendimiento y evitar lesiones al hacer ejercicio, pero muchos tienen deficiencia
El Instituto Puleva de Nutrición señala que la función principal de esta vitamina es facilitar la absorción de calcio, mineral esencial para la salud ósea y el rendimiento físico.
Los pescados que más vitamina D aportan al organismo
Incorporar ciertas especies a la dieta habitual permite cubrir los requerimientos diarios del nutriente, especialmente cuando la exposición solar resulta insuficiente por el clima, el estilo de vida o el tipo de piel
Cuáles son las vitaminas que favorecen la salud pulmonar y dónde hallarlas
El consumo habitual de alimentos ricos en estos micronutrientes mantiene los pulmones sanos y reduce los problemas respiratorios
Por qué el sol no logra corregir la deficiencia de vitamina D, según un nuevo estudio
Una investigación de la Universidad de Newcastle identificó los factores biológicos y étnicos que impiden alcanzar niveles adecuados del nutriente incluso con mayor exposición solar. La importancia de la consulta con un profesional de la salud
Por qué exponerse entre 20 y 30 minutos a la luz solar matinal puede cambiar la salud física y mental
Estudios señalan que esa exposición diaria regula el ritmo circadiano. Qué identificaron los investigadores de las universidades de Arizona y Toronto sobre los atardeceres
La vitamina clave que la ciencia asocia con la salud de las articulaciones
Millones de mexicanos viven con dolor articular sin saber que un nutriente podría marcar la diferencia
Osteopenia: el 40% de los adultos enfrenta pérdida ósea que se puede prevenir
Médicos y expertos alertan sobre la importancia de identificar a tiempo esta condición, que avanza sin síntomas y se controla con ejercicio, alimentación equilibrada y control médico periódico
El ejercicio de fuerza y la alimentación equilibrada, claves en la prevención de la osteoporosis
Especialistas advirtieron que la actividad física regular y una dieta balanceada con suficiente calcio y vitamina D son dos de las principales estrategias para proteger la salud ósea y evitar fracturas
Vitamina D: cómo lograr una mejor absorción y mantener niveles adecuados en el cuerpo
Expertos en nutrición y salud explican qué prácticas diarias optimizan la eficacia de los suplementos y por qué la constancia y la elección de acompañantes alimentarios resultan claves para el bienestar óseo y muscular
Cuánto sol necesita el cuerpo para producir vitamina D, regular el sueño y proteger el corazón
Especialistas de Cleveland Clinic y Harvard explican que la luz natural eleva la serotonina, sincroniza el ritmo circadiano y libera óxido nítrico, un mecanismo que investigaciones en Suecia vinculan con menor presión arterial e insuficiencia cardíaca
