El método 10-3-2-1: una técnica sencilla y efectiva para dormir mejor
Se trata de un conjunto de reglas simples que deben seguirse durante las horas previas a dormir, lo que ayuda a preparar el cuerpo y la mente para un descanso reparador
Esta es la infusión que mejora la memoria, ayuda a dormir y brinda más energía durante el ejercicio
A diferencia de otros tipos de té, este no pasa por un proceso de oxidación, lo que conserva sus compuestos bioactivos
Usar el celular antes de dormir es lo más riesgoso para tu salud: descubre qué es el fenómeno vamping
Esta práctica genera que el cerebro piense que aún es de día, pero es posible cambiar los hábitos
¿Qué significa soñar que me disparan?
Al igual que otros sueños vívidos o aterradores, este tipo de sueño puede ofrecer valiosas pistas sobre el estado emocional y psicológico de la persona que lo experimenta
Acostarse tarde aumenta el riesgo de ansiedad y depresión
Un reciente estudio vincula el hábito de acostarse en horarios tardíos con un aumento en los trastornos psicológicos, confirmando la importancia de una rutina de sueño saludable
Un experto de la UNAM detalla cuáles son los efectos de las cenas pesadas en la salud
Consumir comidas copiosas por la noche puede influir en el bienestar general. La especialista en trastornos del sueño detalla las implicaciones sobre el metabolismo, el sueño y la digestión
Cuáles son las nuevas recomendaciones basadas en la ciencia para lograr un sueño reparador
Estudios recientes destacan que pequeñas modificaciones, como ajustar horarios en el consumo de cafeína, reducir alimentos procesados o dosificar las siestas, pueden tener un impacto en la calidad del descanso
Los bebés que duermen la siesta en el exterior a temperaturas bajo cero: así es la curiosa tradición de los países nórdicos
Esta práctica aporta beneficios como una mejor calidad de sueño o la reducción de la exposición a gérmenes en comparación con el sueño en espacios cerrados
Esta es la razón por la que deberías tomar frutos secos antes de ir a dormir
Los frutos secos son una fuente de nutrientes esenciales para conciliar el sueño
¿Deseo de comenzar una relación o miedo al rechazo? Estos son los motivos por los que sueñas con la persona que te gusta
Soñar con la persona que te gusta puede tener múltiples interpretaciones dependiendo del contexto del sueño y de las emociones que experimentes durante el mismo
