Entrenar después de los 40: cómo ganar músculo y proteger las articulaciones sin riesgos
Nuevos enfoques de entrenamiento desafían los mitos sobre el ejercicio a partir de la mediana edad y ofrecen alternativas para quienes buscan resultados duraderos sin comprometer su salud, según un especialista consultado por Men’s Health
La medición del éxito en el tratamiento de la obesidad va más allá de la pérdida de peso, según una experta
Factores como movilidad, dolor y prevención de complicaciones deben formar parte de la estrategia asistencial dirigida a quienes viven con esta patología, destaca la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física, que impulsa un enfoque integral
Por qué recomiendan consumir huevos y pescado para mantener la masa muscular después de los 60 años
La inclusión regular de determinados alimentos en la dieta de los adultos mayores favorece la síntesis de proteínas musculares y protege frente a la sarcopenia, un deterioro que compromete la autonomía en la vejez. Cuál es la mejor manera de incorporarlos para aprovechar todas sus propiedades
El movimiento diario y una hidratación adecuada son fundamentales para mantener la autonomía en la tercera edad
Expertos de la Universidad Europea advierten que actividad regular y suficiente líquido permiten preservar independencia y calidad de vida al envejecer, destacando la importancia de la fuerza muscular y la constancia como claves para un futuro más saludable
La combinación perfecta de frutos secos para prevenir la pérdida de masa muscular a partir de los 30
Cambios sencillos en la alimentación pueden contribuir a “frenar” la sarcopenia
El equilibrio: el signo vital olvidado que predice cómo envejeceremos
Un gesto tan simple como mantenerse en una pierna puede anticipar el riesgo de caídas, pérdida de independencia y hasta deterioro cognitivo
Cuáles son los mejores ejercicios para mejorar la movilidad después de los 60
La pérdida de flexibilidad, fuerza y equilibrio en adultos mayores puede aumentar el riesgo de caídas y lesiones graves
Batido de amaranto con plátano: una bebida ideal para aumentar masa muscular y fortalecer los huesos fácilmente
La pérdida de masa muscular comienza a los 30 años
Este es el alimento con más proteína que ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular
El estilo de vida sedentario puede repercutir en el desarrollo de la sarcopenia
La fruta que ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular a partir de los 30
Apostar por una dieta equilibrada y rutinas de ejercicio desde la juventud pueden retrasar los efectos de la sarcopenia en la adultez
