Método 4x4 para perder grasa sin contar calorías: cómo funciona y qué alimentos incluye
El esquema apunta a hombres con agenda apretada y plantea una forma de armar platos completos sin balanza ni registros, con una regla repetible en casa, restaurantes o viajes
Por qué la balanza no dice toda la verdad tras unas semanas de excesos
El aumento de peso después de descuidos alimentarios suele ser temporal y responde a ajustes normales del cuerpo, no a una pérdida real de condición física
El ayuno intermitente gana terreno como método para perder peso, según un estudio
Una investigación del Clinical Nutrition destaca que puede requerir menos esfuerzo mental que contar calorías, aunque no resulta adecuado para todas las personas
¿Existen los alimentos “quema grasa”? La palabra de una experta
La farmacéutica María Casas desmiente en Men’s Health los errores más frecuentes sobre proteínas, alimentación nocturna, descanso y masa muscular con respaldo en evidencia científica
La rutina de 45 minutos con mancuernas avalada por una experta para perder grasa sin complicaciones
Ruby Griffiths diseñó una secuencia de fuerza de cuerpo completo pensada para quienes se inician en el gimnasio, con ejercicios simples, equipamiento mínimo y un complemento opcional de cardio
Qué es la dieta Dukan, cómo funciona y cuáles son sus posibles riesgos para la salud
Una especialista en nutrición de Cleveland Clinic explicó las características de este plan alimentario, su estructura por etapas y los aspectos que deben considerarse antes de incorporarlo a la rutina diaria
A qué hora conviene almorzar para evitar la caída de energía de la tarde, según nutricionistas
La eficiencia de la insulina varía a lo largo del día y ese factor puede cambiar la forma en que el organismo procesa los alimentos según cuándo se ingieren. Cómo extender la saciedad y evitar la hinchazón
Qué es la dieta Dukan y por qué los expertos advierten sobre sus riesgos
El método vuelve a instalarse como una vía de descenso rápido de peso, con reglas estrictas y un menú acotado en sus primeras etapas. Quiénes deberían evitarla, según expertos de Cleveland Clinic
El mejor momento para comer fruta: cómo influye en la energía, el sueño y el peso
Investigaciones y profesionales de la salud revelan cómo el horario de consumo de fruta puede marcar diferencias en el bienestar físico, el descanso nocturno y la reducción del apetito. Resaltan el valor de los carbohidratos en la energía cotidiana
El desafío tras dejar la tirzepatida: claves internacionales para evitar el efecto rebote
Referentes en metabolismo y cardiología proponen planes personalizados, control profesional y ajustes en la rutina para preservar resultados después del tratamiento farmacológico
