¿Es mejor dormir sin calcetines? Experto revela cómo lograr un sueño profundo
La termorregulación corporal y la producción natural de melatonina, claves para un sueño profundo y reparador
Por qué ducharse a oscuras gana popularidad como ritual para mejorar el descanso
Esta práctica sencilla pone el foco en nuevas formas de preparar el cuerpo para dormir. Claves para ponerlo en práctica
Los alimentos ricos en melatonina y triptófano se asocian con un mejor descanso
Estudios recientes destacan vínculos entre el consumo de jugo de guinda, kiwi, nueces y mejoras en la calidad del sueño, aunque los expertos advierten que la evidencia aún es limitada y recomiendan cautela
Desarrollan un test portátil que mide la melatonina en minutos y con una sola gota de sangre
La herramienta, conectada a un teléfono inteligente, permite monitorear el reloj biológico en tiempo real, lo que podría mejorar el control del sueño y el rendimiento en entornos exigentes
6 alimentos ricos en melatonina que ayudan a mejorar la calidad del sueño
Cambiar el menú de la noche por opciones con magnesio o antioxidantes puede reforzar el ritmo biológico y potenciar la recuperación del cuerpo
Estos 3 alimentos hacen que produzcas más melatonina y duermas mejor, según un doctor
La melatonina es una hormona que desempeña un papel fundamental en el sueño
El frío y la batalla por dormir bien: los trastornos del sueño que nadie cuenta
Con la llegada de las temperaturas más bajas, la dificultad para conciliar y mantener el sueño se vuelve protagonista en diversas casas, y especialistas explican por qué el descanso reparador parece escaparse justo cuando más se necesita
Vitamina D: por qué tomarla de noche podría alterar el descanso y cuál es el mejor horario
Estudios indican que el momento de consumo puede influir en el ritmo biológico, por lo que ajustar su ingesta a horarios más adecuados ayudaría a mejorar el sueño
El experto en sueño Michael Breus revela claves para dormir mejor y la hora en la que no es recomendable tener relaciones sexuales
Las estrategias para regular el ciclo de descanso incluyen mantener horarios consistentes, evitar cafeína por la tarde y priorizar técnicas naturales, así como alertar sobre el aumento de intoxicaciones pediátricas por automedicación
Qué alimentos ayudan a dormir mejor, según expertos en nutrición y estudios científicos
Diversas investigaciones destacan el papel de ciertos nutrientes en la regulación del descanso nocturno y explican cómo incorporarlos a la dieta diaria puede favorecer un sueño más profundo y reparador
