Por qué ducharse “a oscuras” puede preparar el cerebro antes de dormir, según la neurociencia
La tendencia llamada “dark showering” suma adeptos en redes sociales y cuenta con respaldo de especialistas en medicina del sueño que explican los factores detrás de su eficacia. Qué tener en cuenta
Cómo crear una rutina de sueño para que los niños descansen mejor, según un especialista
Un informe de Cleveland Clinic detalló por qué mantener horarios estables y realizar actividades relajantes antes de acostarse favorece el bienestar infantil, y compartió recomendaciones para incorporar esos hábitos de manera progresiva
Gafas con filtro amarillo y rojo: ¿son una moda o brindan protección real para la vista?
El uso de este tipo de anteojos se multiplica entre quienes buscan protegerse de la luz azul y mejorar el sueño. Qué dicen los especialistas sobre la evidencia científica de sus beneficios y qué hábitos recomiendan para cuidar la salud
La melatonina también podría aliviar el dolor crónico, según un nuevo estudio científico
Investigadores de la Universidad de Sídney analizaron datos de 2.028 adultos en 23 ensayos clínicos. Uno de los líderes del estudio detalló a Infobae qué encontraron y cuáles son los desafíos
Los efectos desconocidos de tomar melatonina todas las noches, según una experta
La farmacóloga M. Teresa Grande Rodríguez, de la Universidad Francisco de Vitoria, detalló cómo actúa esta hormona, sus usos avalados y por qué su popularidad superó a la comprensión científica sobre lo que realmente hace
Dormir en completa oscuridad mejora la calidad del sueño, según especialistas
Con pequeños cambios en la rutina y ajustes en el entorno, es posible lograr un descanso profundo y favorecer la energía diurna
El cuerpo y la mente cambian en invierno: cómo es la neurobiología del agotamiento
El organismo se adapta al frío y falta de luz solar con un repliegue defensivo, pero la vorágine diaria y el entorno digital cargado de estímulos elevan el estrés sistémico
¿Es mejor dormir sin calcetines? Experto revela cómo lograr un sueño profundo
La termorregulación corporal y la producción natural de melatonina, claves para un sueño profundo y reparador
Por qué ducharse a oscuras gana popularidad como ritual para mejorar el descanso
Esta práctica sencilla pone el foco en nuevas formas de preparar el cuerpo para dormir. Claves para ponerlo en práctica
Los alimentos ricos en melatonina y triptófano se asocian con un mejor descanso
Estudios recientes destacan vínculos entre el consumo de jugo de guinda, kiwi, nueces y mejoras en la calidad del sueño, aunque los expertos advierten que la evidencia aún es limitada y recomiendan cautela
