Cuánto tarda el cuerpo en adaptarse tras un vuelo largo y qué hacer para evitar el jet lag
El sentido del viaje incide en la intensidad del desajuste horario. Adaptar rutinas antes y después de viajar ayuda a reducir los síntomas
Expertos revelan claves para dormir mejor en vuelos nocturnos internacionales
Estrategias prácticas y consejos de médicos del sueño y viajeros experimentados citados por The New York Times pueden transformar la incomodidad de los vuelos largos, ayudando a combatir la fatiga y el jet lag para llegar con más energía al destino
Las principales claves para restaurar el equilibrio corporal y mental tras viajes continuos, y prolongados
Viajeros frecuentes y pilotos destacaron prácticas de hidratación, descanso, movimiento físico, infusiones relajantes y estrategias nutricionales como herramientas esenciales para recuperar energía y ajustar el ritmo biológico tras desplazamientos extensos
Cómo impacta en el cuerpo el jet lag de los viajes y qué estrategias ayudan a adaptarse
Los efectos del desfase horario van más allá del cansancio. La incidencia del reloj interno del organismo y las medidas de prevención que sugieren especialistas
Cómo cambiar tu reloj circadiano para vencer el jet lag
Modificar los hábitos de sueño, exponerse a la luz en horarios clave y mantener una dieta equilibrada son acciones que pueden ayudarte a sincronizar tu cuerpo con el nuevo huso horario
¿Por qué es más difícil dormir cuando estamos fuera de casa? 10 consejos para un descanso reparador en vacaciones
Los cambios en la rutina o entornos pueden impactar en el cerebro y generar consecuencias a la hora de irse a la cama. Recomendaciones de expertos para mejorar la calidad del sueño
Qué es el jet lag social y cómo evitarlo durante las fiestas de fin de año
Cambiar el horario de sueño habitual por las reuniones de diciembre, altera el ritmo circadiano con consecuencias físicas y mentales, similares a viajar largas horas en avión. Cuáles son las estrategias para prevenirlo, según tres expertos
Una nueva generación de dispositivos portátiles promete acelerar el sueño, mejorar su calidad y resolver el jet lag
Los desarrollos prometen mejorar la calidad del descanso utilizando avances en la modulación cerebral. Estas soluciones podrían cambiar el paradigma de cómo se trata el insomnio
Cómo dormir mejor cuando estás de viaje
Dormir en un entorno inusual puede aumentar las preocupaciones y el insomnio. Adaptar los hábitos de sueño vacacionales puede mejorar la calidad del descanso
La ingeniosa estrategia que podría reducir el jet lag
Una táctica novedosa del Centro Charles Perkins de la Universidad de Sydney busca mitigar los efectos del desfase horario en los vuelos internacionales y ayudar a sentirse mejor al llegar a destino
