El ejercicio completo sin equipamiento que mejora cuerpo, postura y salud ósea
Un movimiento clásico, a menudo subestimado, puede estimular el aumento de volumen muscular y facilitar movimientos cotidianos
Qué es el entrenamiento excéntrico y por qué es clave para ganar fuerza muscular y acelerar la recuperación
Esta modalidad está transformando la rehabilitación y el rendimiento deportivo. Nuevos estudios revelan beneficios sorprendentes para la movilidad y la prevención del dolor crónico
Por qué levantar menos peso puede ser igual de efectivo para ganar músculo
El respaldo científico a los métodos de entrenamiento menos lesivos permite adaptar las rutinas a las necesidades individuales sin perder resultados
Qué es la sobrecarga progresiva y por qué es clave para el crecimiento muscular
Diversas investigaciones evaluaron las distintas variables del entrenamiento y su impacto en los resultados físicos a largo plazo. Cómo aplicar esta técnica para obtener beneficios
Distribuir el ejercicio a lo largo de la semana incrementa la ganancia de fuerza
Un estudio publicado por European Journal of Sports Science reveló que realizar distintas sesiones semanales facilita la recuperación y perfecciona la técnica
Cuál es el tiempo de descanso óptimo entre series de ejercicios para ganar masa muscular
Estudios recientes muestran que pausas más largas entre series mejoran la fuerza muscular y el rendimiento general
¿Pilates ayuda a ganar masa muscular?: qué dicen los expertos
La disciplina mejora la resistencia y la alineación corporal, pero ¿cuál es su verdadero impacto en los músculos? Lo que dice la ciencia y cómo combinarlo con otros entrenamientos para optimizar los resultados
