Cómo elegir el peso adecuado de las mancuernas según el objetivo y nivel de entrenamiento
Determinar la carga correcta para cada ejercicio influye en el progreso muscular y la prevención de lesiones. El ajuste se basa en la meta personal, la experiencia previa y la capacidad de cada grupo muscular, según afirman especialistas en entrenamiento de fuerza a Women´s Health
Pilates y desarrollo muscular: qué dice la ciencia sobre su aporte real a la salud física
Diversos estudios científicos y recomendaciones, citadas por Women’s Health, advierten que esta práctica otorga beneficios para quienes buscan una transformación, más allá de la mejora de la resistencia y la definición corporal
Entrenamiento efectivo: por qué el orden del volumen semanal es crucial
El experto en fuerza Menno Henselmans destaca en un estudio, publicado en Men’s Fitness, la importancia de ajustar el volumen semanalmente para optimizar el rendimiento
Cuáles son los mejores y peores ejercicios para los tríceps, según la ciencia
Conoce qué ejercicios realmente estimulan el crecimiento muscular y cuáles podrían no ser tan beneficiosos
Así es como puedes ganar masa muscular con solo salir a correr
El running puede contribuir a la salud cardiovascular, pero también en el crecimiento muscular
Así es como debes organizar tu rutina de ejercicios para lograr el crecimiento muscular
Como bien señalan los expertos, “el orden de los factores sí altera el producto”
Ni pollo, ni huevos: Estos son tres alimentos económicos para potenciar el aumento de masa muscular
Para aquellos que buscan ganar masa muscular sin recurrir siempre a los mismos alimentos, existen otras opciones económicas y efectivas
Estiramientos entre series: ¿Puede este método impulsar la hipertrofia?
Investigaciones recientes sugieren una nueva perspectiva sobre estirar los músculos en medio del entrenamiento de fuerza
Cuántas series a la semana se deben hacer para aumentar la masa muscular, según la ciencia
En el mundo del fitness, el volumen de entrenamiento es esencial para el progreso muscular
¿Cuánto debes descansar entre series para maximizar tus resultados en el gimnasio?
El crecimiento muscular no solo depende del ejercicio, el descanso entre series es un punto esencial que debe cuidarse
