Los ocho ejercicios que transforman el abdomen y fortalecen la espalda
Una guía propone movimientos poco repetidos para trabajar la zona media con control y estabilidad, con opciones como elevaciones colgado, patrones antirrotación, levantamiento turco y dead bug, más allá de planchas y crunches
El truco mental de Erling Haaland que impulsa su entrenamiento
El delantero noruego revela que sostiene la constancia cuando aparece el agotamiento, al apoyarse en un recurso psicológico simple que busca evitar que la fatiga se convierta en freno
Cómo la segunda camiseta de Francia en el Mundial 2026 rinde homenaje a un monumento icónico de Estados Unidos
La prenda luce blanca en pantalla, pero su tono real es verde menta muy claro con acabados cobrizos. En el interior lleva las frases “libertad” y “nuestras diferencias nos unen”
Core fuerte en casa: la rutina de cuatro ejercicios que transforma estabilidad y control corporal
Un método sencillo y adaptable permite avanzar en fuerza y balance, con respaldo de la ciencia y sin necesidad de equipamiento especial
6 ejercicios con bandas para potenciar la cadera y maximizar el trabajo de glúteos según la ciencia
Un circuito elaborado por un entrenador personal y datos de una investigación permiten identificar cuáles son los movimientos más efectivos para aumentar la fuerza y la estabilidad en el tren inferior
Las 5 claves de un fisiólogo deportivo para rendir más cada día
Mike Israetel parte de una premisa: ejercicio, trabajo y descanso compiten por las mismas 24 horas. Por qué afirma que ninguna de las tres puede quedar librada al azar
La rutina con mancuernas para fortalecer el tren superior en casa, según un entrenador
El preparador físico James Stirling difundió una propuesta para trabajar brazos, hombros, pecho, espalda y core sin ir al gimnasio, con movimientos que combinan varios grupos musculares en una misma sesión
Cómo aumentar la capacidad cardiorrespiratoria y mejorar la salud del corazón, según la ciencia
Las investigaciones destacan que la intensidad, la frecuencia y el tipo de ejercicio son determinantes para mejorar este indicador, considerado uno de los principales marcadores longevidad
La rutina nocturna vintage que ayuda a conciliar el sueño
Expertos en descanso recomiendan reemplazar las redes sociales en la cama por leer antes de dormir, iluminación tenue y materiales poco estimulantes para facilitar la relajación
Las claves para fortalecer el bienestar psicológico más allá del dinero
Una psicoterapeuta plantea que la plenitud no se explica solo por ingresos y detalla una serie de pilares ligados a la salud mental y la vida cotidiana
