Qué frecuencia cardíaca deberías tener al entrenar, según especialistas en salud y deporte
Los valores recomendados varían según la actividad y permiten anticipar complicaciones, optimizar rutinas y mejorar el bienestar a largo plazo
Rutina de cuerpo completo en tan solo 20 minutos que puedes realizar en casa y sin equipo
Esta rutina de ejercicio eficiente y rápida ofrece una solución práctica para quienes tienen poco tiempo libre pero desean realizar actividad física
Glúteos, salud y prevención: el músculo más grande del cuerpo revela riesgos ocultos de diabetes y envejecimiento
Una investigación citada por The Independent reveló que los patrones detectados permiten anticipar riesgos metabólicos y funcionales, mientras que especialistas advierten sobre señales tempranas de declive y las prácticas que ayudan a preservarlo
Los ejercicios más efectivos para eliminar las “alas de murciélago” y tonificar los brazos después de los 50: menos peso y más resistencia
Un buen tono muscular en los brazos protege las articulaciones y favorece la autonomía en la vejez
Si pasas mucho tiempo sentado, haz estos cinco ejercicios: “Te ayuda a mejorar la movilidad y relajar la musculatura”
Mientras los trabajos se convierten cada vez más estáticos frente a las pantallas, un terapeuta recomienda en su canal de TikTok algunos estiramientos que son compatibles con la jornada laboral
Por qué moverse varias veces al día es más saludable que hacer una sola sesión de ejercicio, según expertos
Especialistas de Mayo Clinic destacan que activar el cuerpo en varios momentos del día potencia más la salud que una sola sesión prolongada
Los 4 ejercicios que puedes hacer en casa para fortalecer la rodilla y que no necesitan peso
Trabajar los músculos que rodean esta zona es vital para mantener la movilidad y prevenir el dolor
¿Con qué frecuencia debería cambiar mi rutina de ejercicio para evitar estancamiento en el progreso?
Evitar el estado de meseta es vital para alcanzar los objetivos establecidos y mantener los beneficios del ejercicio
Este es el músculo que debes fortalecer para quemar una mayor cantidad de grasa
Incrementar la masa muscular de este zona ayuda usar la grasa incluso cuando se encuentra en reposo
El método 5-3-1, el entrenamiento que recomienda un entrenador de fuerza para ganar masa muscular
El experto en fuerza Jim Wendler asegura que esta técnica es una de las estrategias más eficaces para desarrollar el músculo
