La razón por la que el entrenamiento de fuerza está cambiando el envejecimiento femenino
Especialistas coinciden en que incorporar trabajo de resistencia de forma progresiva puede aportar beneficios relevantes para la salud y la autonomía en la adultez mayor, con rutinas adaptadas a cada nivel y condición
Cómo convertir el ejercicio en un hábito: la ciencia explica qué motiva, cuánto tarda y por qué disfrutarlo es clave
Expertos y estudios coinciden en que sostener la rutina depende más de una motivación auténtica y de una organización simple que de la fuerza de voluntad, especialmente cuando bajan las ganas y suben las excusas
Adicción al ejercicio: 7 señales para reconocer cuando la disciplina se vuelve obsesión
El entrenamiento regular aporta salud y bienestar. Sin embargo, existen indicadores claros que determinan que la rutina física deja de ser una elección y se transforma en una necesidad incontrolable que afecta cuerpo y mente. Qué comportamientos indican que la relación con la actividad física no es sana
La mejor fruta que puedes usar como combustible y rendir más en el gimnasio
Es mejor tener algo en le estómago si vas a entrenar
Los peligros de perder masa muscular después de los 30 y cómo frenar esto de forma sencilla
Los músculos son un seguro de vida y un sinónimo de salud, más allá de la estética
Bicicleta fija o al aire libre: el factor clave que pocos consideran al elegir cómo pedalear
Especialistas en entrenamiento físico y salud mental explican cómo el entorno modifica la experiencia y el impacto del ciclismo, y ofrecen pautas para aprovechar cada modalidad según los objetivos personales
Por qué algunas personas ganan músculo más rápido que otras: lo que dice la ciencia
Investigadores y entrenadores explican cuáles son las variables que determinan el ritmo de progreso en la fuerza y cómo es posible optimizar los resultados con estrategias adaptadas a cada caso
Cuánta proteína diaria realmente necesitan los atletas de fuerza y resistencia
La demanda de este nutriente es notablemente mayor en quienes entrenan con intensidad y supera las pautas establecidas para la población general. Qué tener en cuenta, según dos expertos
¿Pilates o pesas? Esta es la mejor forma de tonificar el músculo y tener cuerpazo sin “crecer mucho”
Ambas disciplinas trabajan de forma diferente, una de ellas es la ideal para la recomposición corporal de las mujeres
La ciencia lo confirma la natación es el mejor deporte para mejorar la capacidad física y reducir el dolor persistente en la espalda
La investigación se publicó en la revista British Journal of Sports Medicine y fue encabezada por Deborah Wareham, fisioterapeuta
