Los beneficios de la mantequilla de cacahuete: ayuda a ganar masa muscular a los mayores de 60 años
Un estudio analiza cómo influye incluir frutos secos en la dieta, sin modificar la rutina de ejercicio físico, para combatir la pérdida de fuerza y potencia en los músculos
La Revista Europea de Cardiología aclara si son mejores los entrenamientos largos o los cortos pero intensos para tener un corazón "grande, fuerte y sano"
Un estudio con 150 ciclistas monitoreados durante tres meses indica que dedicar más tiempo al ejercicio se asocia con mejoras estructurales y funcionales en el músculo
La estrategia que mejora la resistencia y la recuperación muscular después de hacer ejercicio, según una experta
Existe un método concreto que ayuda a aumentar la capacidad aeróbica máxima y el rendimiento cardiovascular si se aplica al terminar una sesión de entrenamiento
La ciudad de España en la que cuidarse es más barato: precios asequibles del gimnasio y de comida saludable (problema: hace frío)
Valencia lidera el ranking nacional de vida activa, mientras Santa Cruz de Tenerife y Vigo figuran entre las urbes donde es más difícil y caro mantener hábitos saludables
Fernando Azor, psicólogo: “Las personas que hacen ejercicio tienen una recuperación en terapia mucho más rápida”
Expertos destacan que practicar deportes favorece la liberación de endorfinas y reduce el cortisol, lo que contribuye al mejor equilibrio emocional, además de prevenir ansiedad, depresión y mejorar la calidad del sueño
Los mejores ejercicios a partir de los 50 años para ganar fuerza y mejorar tu calidad de vida
El deporte es una herramienta clave para mantener la autonomía, prevenir ciertas enfermedades y aumentar la longevidad, pero conviene conocer cuáles son las rutinas más eficaces
Expertos recuerdan que prescribir ejercicio físico y contacto con la naturaleza tiene evidencia en depresión y ansiedad
Incorporar actividad física y tiempo al aire libre en el tratamiento de trastornos mentales está respaldado por guías clínicas y estudios internacionales, resaltan especialistas, quienes destacan sus beneficios tanto en salud emocional como física frente a intervenciones convencionales
Cómo hacer los burpees de forma correcta y por qué son uno de los mejores ejercicios para ganar masa muscular y perder grasa
La alta intensidad y la cantidad de músculos que implica su ejecución hacen que sea ideal incorporar su práctica en una rutina de entrenamiento para fortalecer el cuerpo
Una sola sesión de ejercicio de 20 minutos impulsa la actividad cerebral relacionada con el aprendizaje
Un estudio demostró cómo el movimiento favorece zonas clave del cerebro, según los investigadores de Estados Unidos, Canadá y Austria
Sebastián La Rosa, médico experto en longevidad: “El estrés frena tu desarrollo muscular”
El aumento sostenido de cortisol dificulta el crecimiento y la recuperación muscular
