Toronjil y lavanda: las dos plantas que puedes cultivar en casa para dormir mejor y bajar el estrés
Estas plantas han despertado el interés de la comunidad científica por sus efectos comprobados en la salud emocional y la calidad del sueño
Cansancio en la mañana y desperartes nocturnos: cómo los sueños vívidos impactan en la calidad del sueño
La alteración frecuente del descanso puede crear una sensación persistente de agotamiento y dificultad para afrontar las actividades diarias
¿Hay algo paranormal? Así explica la IA por qué te despiertas a las 3:30 a.m.
Algunas tradiciones asocian esa franja con introspección o “actividad sobrenatural”, mientras que los modelos conversacionales reconocen el peso del entorno cultural, sin reemplazar explicaciones fisiológicas
Siestas largas y frecuentes en adultos mayores: qué reveló un estudio de Harvard sobre la mortalidad
Con un dispositivo registraron los patrones de sueño diurno de 1.338 personas de más de 56 años, con un seguimiento de hasta 19 años. Por qué los relojes inteligentes podrían convertirse en una herramienta de detección temprana de problemas de salud
Qué hay detrás del misterio de despertarse a las 3 AM según la inteligencia artificial
Hay explicaciones que apuntan a interrupciones del descanso y a factores fisiológicos, mientras otras lecturas lo asocian con espiritualidad o introspección
Sebastián La Rosa, médico experto en longevidad: “Se pueden mejorar las capacidades cognitivas sin entrenarlas, solo hace falta darle las dos cosas que necesitan”
La calidad del sueño, la nutrición y la actividad física influyen de manera directa en el rendimiento y la salud cerebral
Un estudio explica el tiempo exacto que necesitas de sueño para sentirte descansado y tener una vida saludable
Este intervalo no solo optimiza la longevidad, sino que además impacta positivamente en la protección cardiovascular y en la función cerebral
La técnica de los japoneses para desconectarse del trabajo al salir de la oficina
En la cultura laboral japonesa el inemuri es una práctica que permite tomar siestas cortas en el trabajo o espacios públicos
Los riesgos para la salud de levantarse a las cinco de la mañana todos los días
El ritmo biológico influye sobre los hábitos diarios más allá de los propios horarios de sueño
Cómo las siestas prolongadas pueden elevar el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas, según Harvard
Un estudio del Reino Unido con más de 80.000 participantes encontró que estos patrones pueden ocultar apnea obstructiva e insomnio sin diagnosticar, además de condiciones vinculadas con la salud mental
