Insomnio golpea cada vez más a los costarricenses: en promedio 157 consultas diarias durante 2025
Las mujeres concentran casi seis de cada diez atenciones por insomnio en consulta externa. Especialistas advierten que la falta de sueño incrementa el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, depresión y otros trastornos, mientras el uso excesivo de pantallas y el estrés figuran entre las principales causas
Cuál es el tipo de luz que ayuda a dormir mejor y regula el reloj biológico
Un nuevo estudio mostró que ajustar los ciclos internos del organismo es fundamental para lograr un descanso reparador
El hábito nocturno que un estudio vinculó con el aumento de peso
Aunque el promedio detectado fue de 0,45 kg en seis semanas, el estudio publicado en Annals of Internal Medicine advierte que mantener este comportamiento podría producir un incremento clínicamente significativo. Claves para revertirlo
Es posible que no necesites dormir 8 horas
El sistema glinfático del cerebro, descubierto hace poco, funciona como una lavadora mientras dormimos y elimina residuos metabólicos que podrían resultar dañinos
¿Cuántas horas debe dormir un adulto mayor? El déficit crónico de sueño puede elevar hasta 75% el riesgo de mortalidad en la vejez
Descansar seis horas o menos durante la mediana edad aumenta el riesgo de desarrollar demencia en los años posteriores
Dormir 8 horas: qué dicen médicos y estudios sobre la duración ideal del sueño
La idea de la cantidad de tiempo que es “obligatorio” dormir está instalada como regla, pero cada vez más evidencia sostiene que ese número universal es más débil de lo que se cree y que, en muchos casos, pesa más la calidad y la regularidad del descanso
Cuatro hábitos que la ciencia prueba que regulan el sueño, aunque lleves años sin dormir bien
Cuatro hábitos sin fármacos ni suplementos mejoran la calidad, la duración y el inicio del sueño incluso en personas con insomnio crónico o sobrepeso, según investigaciones recientes
Falta de sueño en adolescentes puede afectar el cerebro y la memoria: estas son las recomendaciones del Minsa para dormir mejor
El sueño regula funciones hormonales y metabólicas clave en la adolescencia, favorece el desarrollo físico y permite la recuperación del cuerpo y el equilibrio del sistema nervioso
Los estudiantes que sacan mejores notas son los que más duermen: un estudio revela cómo cambia el sueño de los universitarios durante la carrera
La falta de horas de sueño afecta negativamente al rendimiento académico de los estudiantes universitarios
Por qué despertarte sin alarma es mejor para tu salud que cualquier suplemento
Las guías de salud internacional explican por qué despertar espontáneamente puede marcar la diferencia en tu bienestar