Cuál es el ejercicio que recomienda un especialista para alinear la columna y prevenir lesiones
Domingo Sánchez, licenciado en Ciencias de la Actividad Física, explicó en Sportlife cómo esta técnica mejora la postura, activa la musculatura y protege la columna en movimientos cotidianos y deportivos. Claves para ponerlo en práctica
El ejercicio diario recomendado por entrenadores para aliviar la tensión lumbar y ganar fuerza
Albert Matheny, Dani Singer y Taylor Beebe coincidieron en que el patrón de movimiento corrige un desequilibrio muscular que se acumula en quienes pasan gran parte del día sentados
Cuáles son las principales causas del dolor de espalda y qué hacer para prevenirlo
Una investigación concluyó que, si se aborda a tiempo, la molestia suele mejorar con intervenciones específicas. Los consejos
Por qué los abdominales no deberían ser lo primero en una rutina de ejercicios, según un experto
Agotar esos músculos antes de tiempo afecta una función que la mayoría desconoce y que determina la protección que tendrá la columna durante el resto del entrenamiento
La postura que debes adoptar al salir de la cama para evitar microlesiones en la columna y dolor de espalda
Cada mañana, antes de que el despertador termine de sonar, la columna vertebral ya está expuesta a uno de los momentos de mayor riesgo del día
Así puede ayudarse a curar el dolor de espalda baja, según médico colombiano
El especialista señaló como señales de alarma la pérdida del control para ir al baño, el entumecimiento bilateral o la aparición del malestar tras una caída fuerte, y recomendó consultar de inmediato a un profesional en la salud
El riesgo de padecer cáncer de riñón aumenta después de los 50 años y estos son los hábitos que lo empeoran
Por su ubicación profunda, el tumor puede crecer durante meses o años sin manifestaciones claras, por lo que numerosos casos se identifican durante ecografías o tomografías solicitadas por otros motivos
La rutina matutina de 5 minutos que puede cambiar la salud de la espalda
La secuencia de cuatro movimientos sin equipamiento, diseñada para activar la musculatura profunda y desbloquear la columna antes de comenzar el día, gana adeptos entre quienes buscan bienestar físico. Cómo ponerla en práctica
Cómo el calzado podría influir en el dolor de rodilla, cadera y espalda
Dos especialistas identificaron que el diseño del zapato moderno altera la distribución de fuerzas durante la marcha, lo que facilita molestias persistentes en el tren inferior
Cuáles son las posiciones recomendadas por expertos para aliviar el dolor lumbar al dormir
La fisioterapeuta Aurora Araújo Narváez advirtió que colchones muy blandos o muy duros pueden agravar las molestias. Mantenerse físicamente activo y limitar el uso de pantallas antes de acostarse son hábitos que pueden marcar la diferencia
