Cómo evoluciona la calidad del sueño con la edad y qué recomiendan los especialistas para cada etapa
A los 20, 30, 40 y 50 años, las necesidades varían por factores como estrés, tecnología o cambios hormonales. Qué rutinas conviene adoptar para lograr un descanso saludable
Cuáles son las mejores posturas para dormir bien durante el embarazo, según la ciencia
Dormir durante la gestación presenta desafíos relacionados con molestias físicas y alteraciones en el descanso habitual. Expertos aconsejan rutinas nocturnas y posiciones específicas que mejoran el bienestar materno
Caminar en ayunas o después de comer: qué dice la ciencia sobre el horario ideal para cuidar el metabolismo
Especialistas en ejercicio y salud metabólica coinciden en que el momento del día en que se realiza la caminata puede influir en distintos beneficios para el organismo
Los hábitos simples que ayudan a perder grasa sin dietas estrictas, según expertos
El enfoque gradual y realista propuesto por especialistas desafía las creencias tradicionales y abre nuevas posibilidades para quienes buscan bienestar
Señales poco evidentes que advierten que el descanso nocturno no es suficiente y cómo reconocerlas a tiempo
Especialistas de la Universidad de Harvard explican cuáles son los síntomas menos evidentes de la falta de sueño y brindan recomendaciones para identificarlos antes de que impacten en la salud
El simple cambio que recomiendan los expertos de Harvard para transformar el rendimiento en el gimnasio
Este ajuste se traduce en un verdadero potenciador físico, capaz de transformar los resultados de cualquier rutina deportiva
Qué es el banco de sueño, la práctica que cambia la forma de entender el descanso
Un método preventivo para enfrentar la falta de reposo gana terreno en distintos ámbitos. Los estudios compartidos por The Washington Post revelaron beneficios inesperados para el bienestar
El peor momento del día para realizar ejercicio y su impacto en el descanso reparador
Un nuevo estudio reveló que la actividad física intensa antes de dormir puede alterar los ciclos del sueño. El medio The Washington Post compartió recomendaciones de especialistas para evitar este fenómeno
Cansancio constante: descubre cómo optimizar tu energía durante el día
Una terapeuta revela cómo reconectar con los ritmos biológicos puede transformar la forma en que gestionamos el cansancio diario sin recurrir a soluciones externas, informa Psychologies UK
¿Una siesta puede recuperar el sueño perdido? La verdad detrás del descanso diurno
Aunque las siestas breves son útiles para combatir la fatiga, no reemplazan un descanso nocturno adecuado, crucial para la salud física y mental a largo plazo, según especialistas de Women’s Health
