Juan Nattex, experto en sueño: “Las personas que trabajan de noche pueden llegar a vivir hasta 15 años menos”
Los horarios nocturnos pueden tener diferentes efectos a nivel físico y mental
Así debería ser tu rutina nocturna para poder dormir bien, según un experto: “No es magia, se llama higiene del sueño”
Estos hábitos pueden ayudarte a descansar mejor
Cómo los hábitos de sueño influyen en la edad biológica del cerebro
Especialistas del Instituto Karolinska de Suecia analizaron datos de más de 27 mil adultos y confirmaron que la falta de descanso puede reflejarse en un envejecimiento prematuro del cerebro
Tres posturas diferentes para dormir que te ayudan a descansar mejor: tan solo necesitas una almohada
Así debes colocarte para reducir tensiones durante la noche
Investigan el impacto de la mala calidad del sueño en adolescentes: cuáles son los riesgos para la salud
Un equipo de científicos de Estados Unidos identificó señales biológicas y alteraciones en el metabolismo y la función cerebral
Cómo superar el día tras una noche sin dormir: esta es la rutina que debes seguir para reducir la fatiga
Son estrategias efectivas para poder afrontar el día con más energía
El mal sueño está relacionado con envejecimiento cerebral acelerado
Un estudio internacional analizó imágenes cerebrales de más de 27.500 personas y halló que las que tenían descanso deficiente presentaron cambios cerebrales ligados a procesos inflamatorios
Juan Nattex, experto en sueño, explica las tres mejores posturas para dormir: “Descansar con una almohada demasiado alta provoca dolor de cuello y espalda”
Dormir bien no solo depende de las horas de descanso, sino también de la posición en la que te acuestas
Patricio Ochoa, doctor: “Tus vacaciones no son para desconectar de tu vida, son para reconectar con ella”
Estos son los principales factores que pueden afectar a tu descanso
Estos son los hábitos sencillos que harán que despertarse por las mañanas sea mucho más fácil
Muchas veces - o casi todas - cuesta dejar la cama, y el cuerpo parece tardar una eternidad en activarse, por mucho que uno sepa que no le queda otra que salir de entre las sábanas: Aquilea comparte varios hábitos que lo harán todo más fácil
