El método 10-3-2-1: una técnica sencilla y efectiva para dormir mejor
Se trata de un conjunto de reglas simples que deben seguirse durante las horas previas a dormir, lo que ayuda a preparar el cuerpo y la mente para un descanso reparador
¿El antifaz para dormir es una solución efectiva para mejorar la calidad del sueño?
Este accesorio, cada vez más popular, promete beneficios como la mejora del descanso, la regulación de los ciclos circadianos y la reducción de la fatiga ocular
Conoce el significado de bañarse por la noche, según la psicología
No hacerlo puede causar infecciones, desde el cuero cabelludo hasta la piel con infecciones por hongos
Cómo influye la alimentación en la calidad del sueño: no alcanza con evitar el café
No dormir lo suficiente altera hormonas como la ghrelina y la leptina, generando más hambre y dificultando la saciedad, lo que impacta en las elecciones alimenticias diarias
Más de la mitad de los españoles duermen menos de las siete horas recomendadas
El estudio revela que el 54% de los españoles no cumple con las horas de sueño recomendadas, afectando su salud y aumentando problemas de insomnio, irritabilidad y bajo rendimiento
La mitad de la población sufre somnolencia en el cine o el trabajo por dormir poco
El 54 % de los españoles duerme menos de 7 horas, lo que provoca somnolencia en situaciones cotidianas, afectando la salud y la calidad del sueño en diferentes grupos demográficos
¿Por qué el magnesio ayuda a dormir mejor?
El mineral cobró popularidad en el último tiempo por sus múltiples beneficios para la salud. Investigaciones recientes sugieren que puede mejorar el descanso nocturno y reducir el insomnio. Qué alimentos son ricos en magnesio. Cómo y cuándo tomar suplementos
Adiós al insomnio: tres alimentos clave que te ayudarán a dormir
A través de una alimentación adecuada, es posible mejorar el sueño y combatir el insomnio
El sueño también importa en niños, esta es la conexión que existe con el desarrollo de su cerebro
Un estudio realizado por el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos examinó cómo la falta de sueño afecta el desarrollo cognitivo de los niños y descubrió que una de las consecuencias es un rendimiento escolar deficiente
Cómo impacta el ruido nocturno de los aviones en el sueño de las personas que viven cerca de los aeropuertos
Una investigación en aeropuertos del Reino Unido revela cómo el tráfico aéreo interrumpe el descanso de quienes están cerca. Los hallazgos sugieren consecuencias potenciales para la salud a largo plazo
