Vinagre de manzana para eliminar vientre abultado y gases: así puedes activar su función ‘quema grasa’ al tomarlo

El interés por los remedios naturales para el control del peso ha destacado al vinagre de manzana como una de las opciones preferidas.

Diversos estudios, citados por la revista de salud estadounidense Healthline, señalan que su uso puede aportar beneficios como aumentar la saciedad, reducir el apetito y favorecer una pérdida de peso moderada, además de contribuir a la disminución del vientre abultado y el exceso de gases.

El vinagre de manzana se elabora a partir de la fermentación del jugo de manzana, proceso que produce ácido acético, compuesto fundamental en sus efectos.

Según la información publicada por dicha revista, este ácido influye en la forma en que el cuerpo metaboliza los carbohidratos y las grasas. Un consumo matutino puede estabilizar los niveles de azúcar en sangre después del desayuno, lo que lo convierte en un recurso para la salud metabólica.

Los expertos destacan que, al incrementar la sensación de saciedad, el vinagre de manzana ayuda a las personas a consumir menos calorías durante el día. Esta característica ha llamado la atención de quienes buscan un apoyo adicional para controlar el peso corporal o el volumen del abdomen.

La revista Healthline detalla una investigación en la que participaron 175 personas con obesidad. El estudio concluyó que quienes consumieron una cucharada diaria de vinagre de manzana (15 ml) durante 12 semanas registraron una pérdida de peso promedio de 1,2 kilogramos. Los participantes que ingirieron dos cucharadas al día (30 ml) lograron una reducción de 1,7 kilogramos.

Healthline atribuye estos resultados, aunque moderados, a la capacidad del producto para reducir los niveles de insulina y controlar el apetito en los participantes. Estas cifras ilustran el alcance realista de su efecto en períodos prolongados y bajo ciertas condiciones, lejos de cifras espectaculares o promesas de cambios inmediatos.

El ácido acético del vinagre también ha mostrado efectos positivos sobre la digestión. Varias evidencias sugieren que su consumo puede favorecer una digestión más eficiente, impedir la acumulación excesiva de gases y, por lo tanto, contribuir a un vientre menos abultado. Además, aplicar el vinagre de manzana antes de las comidas principales estimula la producción de enzimas digestivas, lo que puede ayudar a descomponer los alimentos y evitar sensaciones de pesadez.

Estos efectos no solo repercuten en la composición corporal, sino también en el bienestar digestivo diario, aliviando molestias comunes como la sensación de inflamación o gases acumulados.

Incorporar vinagre de manzana en la rutina diaria requiere ciertas precauciones. Healthline recomienda diluir una o dos cucharadas en un vaso de agua antes del desayuno. Este procedimiento evita daños en el esmalte dental y disminuye el riesgo de irritación en la garganta o el estómago, ya que el ácido acético resulta corrosivo si se ingiere de forma concentrada.

Otra alternativa consiste en beber la mezcla entre 15 y 20 minutos antes de las comidas principales. Esta práctica estimula el metabolismo e incrementa la eficiencia del sistema digestivo, potenciando los efectos mencionados. No se aconseja tomarlo directamente ni en dosis elevadas, ya que podría desencadenar molestias gástricas.

Los expertos consultados por Healthline y otras fuentes coinciden en que el vinagre de manzana no debe considerarse una solución milagrosa para la reducción de peso o el control de gases. Sus beneficios forman parte de un proceso que requiere acompañamiento con una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Las personas con condiciones médicas, como diabetes o problemas gástricos, deben consultar a un profesional de la salud antes de agregarlo a su alimentación.

El creciente interés en el vinagre de manzana refleja la tendencia global hacia prácticas de salud natural, aunque los especialistas insisten en el uso responsable y informado de este producto.