El ginkgo biloba es un árbol originario de China, considerado una de las especies más antiguas del mundo. Sus hojas contienen compuestos activos, como flavonoides y terpenoides, que se utilizan en suplementos alimenticios.
El extracto de ginkgo biloba se emplea principalmente para mejorar la circulación sanguínea y la función cerebral y se le atribuyen posibles beneficios en el rendimiento cognitivo, la concentración y la memoria.
El ginkgo biloba se consume comúnmente en forma de cápsulas, tabletas o extracto líquido; sin embargo, pueden existir dudas sobre cuál es la mejor manera de consumirlo para realmente obtener sus beneficios y prevenir sus posibles efectos adversos, sobre lo cual te contamos a continuación.
Esta es la mejor manera de consumir ginkgo biloba para obtener sus beneficios
Tal como mencionamos, el ginkgo biloba tiene muchos beneficios para la salud; sin embargo, es importante elegir la mejor opción para obtenerlos. Es por eso que aquí e damos consejos para consumir ginkgo biloba y reducir el riesgo de efectos adversos:
- Utilizar productos estandarizados: Escoge suplementos que contengan extractos estandarizados, los cuales garantizan concentraciones adecuadas de los principios activos, como los ginkgólidos y bilobalidas.
- Seguir la dosis recomendada: Respeta la dosis sugerida por el fabricante o indicada por un profesional de la salud. Evita el consumo excesivo.
- Evitar hojas y semillas crudas: No ingieras hojas o semillas frescas de la planta, ya que pueden contener compuestos tóxicos.
- Tomarla con alimentos: Consumir el suplemento durante una comida puede ayudar a minimizar molestias gastrointestinales.
- Verificar posibles interacciones: Consulta con un médico si tomas anticoagulantes, antiplaquetarios o medicamentos para la presión arterial, ya que el ginkgo puede interactuar con estos fármacos.
- Evitar su uso en ciertos casos: No se recomienda en personas con trastornos hemorrágicos, embarazadas, lactantes o menores de edad sin supervisión médica.
- Compra en sitios confiables: Adquiere siempre productos certificados para garantizar su pureza y seguridad.
Los beneficios atribuidos al ginkgo biloba incluyen:
- Mejora de la circulación sanguínea: Favorece el flujo de sangre en el cerebro y las extremidades, lo que puede contribuir a una mejor oxigenación de los tejidos.
- Apoyo a la función cognitiva: Asociado con mejoras en la concentración, la memoria y otras funciones mentales, especialmente en adultos mayores.
- Alivio de síntomas de vértigo y tinnitus: Se utiliza para disminuir la intensidad de los mareos y zumbidos en los oídos.
- Propiedades antioxidantes: Sus compuestos ayudan a proteger las células contra el daño causado por radicales libres.
- Reducción de síntomas asociados a la ansiedad: Algunos estudios sugieren efectos positivos en la disminución de la ansiedad leve.
Recuerda que la eficacia y seguridad pueden variar según el estado de salud de la persona y el uso del producto, por lo que es recomendable consultar con un profesional antes de iniciar su consumo.
