La retención de líquidos es una acumulación anormal de agua en los tejidos del cuerpo, condición que puede producir hinchazón, especialmente en pies, tobillos, piernas, manos o abdomen.
La retención de líquidos suele tener causas variadas, desde factores transitorios como el calor, la alimentación rica en sal o el embarazo, hasta enfermedades crónicas que requieren atención médica.
Esta condición puede provocar sensación de pesadez e incomodidad; sin embargo, es posible combatirla en sus primeras etapas por medio de un cambio en la alimentación y de incluir bebidas con efecto diurético en la dieta.
Tal es el caso de un agua que incluya alimentos ricos en fibra y muy hidratantes como puede ser un agua de apio, con pepino, limón y chía.
Pero, además de tener un efecto diurético, esta bebida también puede ser ideal si te encuentras en la búsqueda de tener una pérdida de peso ya que brinda muchos beneficios para lograrlo, sobre los cuáles te contamos aquí.
Cuáles son los beneficios de tomar agua de apio, pepino, limón y chía
El agua de apio, chía, pepino y limón combina ingredientes con propiedades nutricionales que pueden aportar diversos beneficios que combaten la acumulación de líquidos, además de favorecer la pérdida de peso.
- Hidratación óptima. Todos los ingredientes tienen alto contenido de agua, lo que apoya la hidratación y la función renal.
- Aporte de fibra. Las semillas de chía contienen fibra soluble que favorece el tránsito intestinal y da sensación de saciedad.
- Efecto diurético suave. Pepino y apio pueden ayudar en la eliminación de líquidos retenidos.
- Vitaminas y minerales. La mezcla proporciona vitamina C (limón), potasio, magnesio y antioxidantes.
- Potencial apoyo a la digestión. El limón y el contenido de fibra ayudan en la función digestiva.
- Aporte calórico bajo. Es una opción refrescante con bajo contenido de calorías.
Cómo preparar agua de apio, limón, pepino y chía
Para preparar agua de apio, limón, pepino y chía se requieren ingredientes frescos y simples pasos. A continuación, el procedimiento:
Ingredientes
- 1 litro de agua
- 2 ramas de apio lavado y cortado en trozos
- 1 pepino mediano pelado y cortado en rodajas
- 2 limones (jugo)
- 1 cucharada de semillas de chía
- Hielo al gusto (opcional)
Preparación
- Coloca el pepino, el apio y el jugo de los limones en la licuadora con una parte del agua.
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
- Cuela la mezcla para retirar la pulpa, si se prefiere una bebida más clara.
- Vierte la preparación en una jarra y agrega el resto del agua.
- Incorpora la chía. Deja reposar 10 a 15 minutos para que las semillas se hidraten y liberen su gel.
- Añade hielo si deseas tomarla fría.
Remueve y sirve. Puede consumirse en cualquier momento del día, como parte de una dieta equilibrada.
