Vivimos en una sociedad que nos enseña a ser buenas personas, pero rara vez nos explica en qué consiste realmente serlo. Muchas veces, crecemos dejando de lado nuestras propias necesidades y priorizando las de los demás, buscando constantemente la aprobación de los demás en lugar de sentirnos a gusto con nosotros mismos. Pero, ¿qué ocurre cuando nos encontramos en situaciones en las que no queremos decir “sí” pero nos resulta difícil decir “no”?
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El reconocido psicólogo español Tomás Navarro nos ofrece una perspectiva transformadora en su último libro, Tus líneas rojas. A través de una serie de ejercicios sencillos y nociones básicas de psicología, Navarro nos invita a comprender que nuestras necesidades son importantes y que debemos cuidarnos a nosotros mismos. El libro busca enseñarnos cómo establecer límites saludables y alejarnos de las personas tóxicas que solo nos causan dolor.
En primer lugar, el autor destaca la importancia de fortalecer nuestra autoestima y autorrespeto. Nos anima a dejar de sabotearnos a nosotros mismos y a ser exigentes con el trato que aceptamos de los demás. Reconoce que muchas veces tendemos a normalizar situaciones dolorosas, pero debemos recordar que no está mal exigir un trato respetuoso y digno.
Asimismo, Navarro nos presenta el concepto de asertividad proporcional, que consiste en comunicar nuestras necesidades y límites de manera equilibrada. Nos invita a encontrar el balance entre expresar nuestras opiniones y respetar las de los demás, sin permitir que se aprovechen de nuestra buena voluntad.
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El libro también aborda el autocuidado como un elemento clave para establecer límites saludables. Resulta paradójico que muchas personas cuiden de los demás, pero descuiden su propio bienestar. Navarro nos recuerda que cuidar de nosotros mismos no es egoísmo, sino una necesidad fundamental para mantener nuestra salud y equilibrio emocional.
El autor enfatiza en la importancia de poner barreras cuando sea necesario y, en situaciones más extremas, defenderse de aquellos que nos atacan emocionalmente. Reconoce que, en ocasiones, es difícil identificar a las personas tóxicas en nuestras vidas, pero subraya la importancia de prestar atención a la huella emocional que dejan y no ignorar el dolor que nos causan.
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Navarro no solo se enfoca en la importancia de establecer límites individuales, sino también en su aplicación desde la infancia. Destaca la necesidad de tratar a los niños como personas y permitirles tomar decisiones dentro de ciertos límites apropiados para su edad. De esta manera, se les enseña desde temprano a respetar sus propias necesidades y establecer límites saludables en sus relaciones.
Tus líneas rojas es, pues, una guía práctica para aprender a establecer límites saludables, priorizar nuestras necesidades y alejarnos de personas tóxicas que solo nos causan dolor. El libro de Tomás Navarro nos anima a abandonar el “buenismo” y a poner nuestro bienestar en primer lugar. Recuerda, establecer límites no es egoísmo, es una forma de cuidar de nosotros mismos y construir relaciones más auténticas y satisfactorias.
Sobre el autor: Tomás Navarro
♦ Es un reconocido psicólogo que ha inspirado a lectores de todo el mundo con sus libros, traducidos a más de treinta idiomas.
♦ Desde su consultoría promueve el desarrollo y la implementación de políticas de bienestar emocional y resiliencia en las empresas. También colabora con numerosos medios de comunicación e imparte charlas sobre psicología, motivación y resiliencia.
♦ Ha publicado con gran éxito Piensa bonito, Wabi-Sabi, Kintsukuroi, Eres más fuerte de lo que crees y Fortaleza emocional. Sus obras son un referente para psicólogos y terapeutas, así como para las personas que desean mejorar su calidad de vida.
♦ En la actualidad reparte su tiempo entre la escritura técnica, la formación, la consultoría, las conferencias y los procesos de asesoramiento y coaching personal y profesional.
♦ Reside en el Pirineo, donde realiza sus sesiones esquiando, escalando, pedaleando y andando.
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