La frase que debes decir a tu pareja para no discutir, según un psicólogo: “Los problemas son emocionales”

“Los problemas no son normalmente reales, son problemas emocionales sobre cómo se siente la otra persona en base a no cumplir con tu palabra o con sus expectativas”. Lo explica el psicólogo Alberto Gallardo en un video a través de su cuenta de TikTok (@alberto_psicologia), desde donde da trucos y consejos para sobrellevar el día a día. En una de sus últimas publicaciones, muestra una visión que desafía la manera habitual de abordar los conflictos de pareja.

Según Gallardo, la raíz de la mayoría de las discusiones no reside en los hechos concretos, sino en el impacto emocional que estos generan. Esta perspectiva, que ha compartido con miles de seguidores y pacientes, propone una solución tan sencilla como transformadora: cambiar la respuesta ante el enfado de la pareja para evitar que la discusión escale.

La propuesta de Gallardo se apoya en su experiencia profesional, donde ha observado que “por mi consulta pasan infinidad de personas con este mismo problema y simplemente aplicando este concepto y diciendo esta frase resuelven el 99% de sus problemas de pareja”. El psicólogo, que divulga consejos sobre relaciones en la red social TikTok bajo el usuario @alberto_psicologia, sostiene que la clave está en reconocer el componente emocional de los conflictos cotidianos y responder desde la empatía, no desde la confrontación.

El ejemplo que utiliza Gallardo resulta familiar para muchas parejas: una discusión que surge porque uno de los miembros se comprometió a realizar una tarea doméstica, como tirar la basura, y no lo hizo. En ese momento, la persona afectada puede elevar el tono, reclamar y mostrar su enfado. Frente a esta situación, el psicólogo identifica dos caminos posibles. El primero, habitual y poco efectivo, consiste en responder con argumentos defensivos, negar la validez del enfado o minimizar el motivo de la queja. Según Gallardo, esta reacción solo alimenta el conflicto y “en vez de acercaros y de solucionar la situación, os desgasta más y más como pareja”.

La alternativa que propone Gallardo es radicalmente distinta. Recomienda optar por una “opción B”: responder con una frase sencilla y un gesto de afecto. “Si mi amor, lo voy a hacer”, sugiere el psicólogo, acompañado de un abrazo sincero y la acción inmediata de cumplir con la tarea pendiente. Para él, este pequeño cambio en la respuesta tiene un efecto inmediato en la dinámica de la pareja, ya que “con esto el problema se va a resolver seguro”.

La eficacia de este método, según Gallardo, no depende de la magnitud del problema, sino de la capacidad de reconocer que la discusión no gira en torno a la basura, sino a la sensación de que las expectativas o promesas no se han cumplido. El psicólogo insiste en que “no hace falta que me creas, solo te digo que lo pruebes y luego que me comentes”, invitando a sus seguidores a experimentar el cambio por sí mismos y compartir los resultados.

A lo largo de su trayectoria, Gallardo ha trabajado con numerosas parejas que acudían a su consulta por conflictos recurrentes. Su experiencia le ha llevado a concluir que la mayoría de los problemas que parecen insalvables tienen una raíz emocional y pueden resolverse con un cambio de enfoque.