Las tres claves para que una relación de pareja sea duradera, según una psicóloga

Las relaciones de pareja requieren esfuerzo, comprensión y compromiso para ser saludables y duraderas. Aunque cada relación es única, existen ciertos pilares fundamentales que pueden marcar la diferencia entre una convivencia armoniosa y una llena de conflictos. Entre ellos, destacan la comunicación efectiva, la empatía y el equilibrio entre la vida en pareja y la independencia personal.

Cuando estos tres elementos están presentes, la relación tiene más probabilidades de fortalecerse con el tiempo, superando dificultades y fomentando el bienestar mutuo. Así lo sostiene la psicóloga especializada en neurociencia María Vélez.

La comunicación es uno de los aspectos más importantes en una relación de pareja. Sin una comunicación abierta y honesta, pueden surgir malentendidos, resentimientos y conflictos innecesarios. Expresar los pensamientos, sentimientos y expectativas de manera clara ayuda a evitar interpretaciones erróneas y fortalece la conexión entre ambos.

Una buena comunicación no solo implica hablar, sino también saber escuchar activamente, que significa prestar atención al otro sin interrumpir, validar sus emociones y responder con empatía. Es importante recordar que cada persona tiene su propia manera de ver el mundo, por lo que aprender a comunicarse de forma respetuosa y efectiva es clave para el entendimiento mutuo.

Otro punto fundamental es la gestión de conflictos, explica la psicóloga. Es inevitable que en algún momento surjan desacuerdos, pero lo importante es saber manejarlos de manera constructiva. Evitar las críticas destructivas, los gritos o el uso del silencio como castigo puede marcar una gran diferencia. En lugar de eso, es recomendable hablar en un tono calmado, expresar las preocupaciones con frases en primera persona (por ejemplo, “Me siento triste cuando...”) y buscar soluciones en conjunto.

La empatía es la capacidad de ponerse en el lugar del otro, comprender sus emociones y reaccionar de manera comprensiva. En una relación de pareja, la empatía es fundamental para fortalecer el vínculo y crear un ambiente de confianza y apoyo.

Cuando una persona se siente comprendida y validada por su pareja, es más probable que se sienta segura en la relación y dispuesta a compartir sus pensamientos y emociones sin temor a ser juzgada. Para desarrollar la empatía, es importante aprender a escuchar sin prejuicios, hacer preguntas para entender mejor los sentimientos del otro y demostrar interés genuino por su bienestar.

Sin embargo, la empatía no significa aceptar cualquier comportamiento sin límites. Es importante equilibrarla con el respeto propio, asegurando que ambos miembros de la pareja se sientan valorados y escuchados.

Muchas personas creen que el amor implica compartir absolutamente todo y hacer todo en conjunto. Sin embargo, una relación sana también necesita espacio para que cada persona mantenga su individualidad y siga creciendo de manera personal.

Tener intereses y actividades propias no significa que la pareja se quiera menos, sino que cada uno tiene la libertad de desarrollar su identidad sin perder su esencia. Mantener la independencia dentro de la relación permite que ambos tengan nuevas experiencias que luego pueden compartir, lo que enriquece la conexión y evita la monotonía.

Una relación en la que ambos pueden ser independientes sin sentirse amenazados por ello suele ser más fuerte y saludable. Esto ayuda a evitar la dependencia emocional, la inseguridad y los celos excesivos, factores que pueden dañar la relación.