Gominolas de creatina: qué es, cómo funcionan y cuál es su efectividad
El formato masticable de este suplemento presenta ventajas significativas, como una ingesta más sencilla
Este es el error que podrías estar cometiendo a la hora de comer carne para aumentar masa muscular
Así debes pedir tus cortes para que tengan los nutrientes necesarios y tus músculos crezcan
Cómo y cuándo aumentar el peso en el gimnasio
Un enfoque gradual y basado en evidencia optimiza los resultados, evita el estancamiento y protege contra lesiones
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Esta receta es sencilla, deliciosa y nutritiva
Prepara chilaquiles verdes con ingredientes ricos en proteína, la receta ideal para cenar en casa
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Cómo preparar un licuado de cacahuate con piña para ganar masa muscular y volverse más fuerte
Este batido es delicioso y contiene nutrientes muy buenos para la recuperación del cuerpo
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Ismael Galancho, entrenador personal y nutricionista: “Los comportamientos sedentarios limitan las ganancias de masa muscular”
El experto señala la importancia de mantener altos niveles de actividad física y de aumentar el número de pasos diarios para ganar músculo y quemar más calorías
¿Qué es la recomposición corporal?
La recomposición corporal, más allá de solo bajar de peso, promete transformar la proporción entre músculo y grasa corporal
Pesas, mancuernas o kettlebells: esta es la mejor forma de entrenar fuerza, según los expertos
Cuando el objetivo es ganar masa muscular, conviene tener claro cuáles son los mejores ejercicios para introducir en el entrenamiento y, sobre todo, qué herramientas hay que utilizar