Cómo fortalecer las pantorrillas puede proteger el cerebro y las articulaciones
Ignorar el entrenamiento de la zona posterior de la pierna eleva el riesgo de lesiones, compromete la circulación cerebral y acelera el deterioro físico en los adultos mayores
Los ejercicios isométricos demuestran eficacia para aumentar fuerza y prevenir lesiones
Un análisis reciente citado por New Scientist resalta cómo las sentadillas contra la pared y las planchas se consolidan como opciones accesibles y efectivas para fortalecer músculos y disminuir el riesgo de lesiones, incluso en personas con limitaciones articulares
Los ejercicios de fuerza que hacen los futbolistas para reducir lesiones y mejorar la salud
La integración de rutinas inspiradas en protocolos deportivos estimula la capacidad física global, protege la estructura corporal y reduce el desgaste provocado por la inactividad
El sencillo e inesperado método para detectar enfermedades: levantar 5 kilos
Un equipo internacional propone considerarlo como una prueba simple que otorga un indicio de debilidad muscular y puede anticipar complicaciones crónicas en personas mayores. Los detalles
Sarcopenia, la enfermedad que afecta a la quinta parte de los mayores de 40 años en Lima
Pérdida de fuerza, cansancio extremo y problemas de equilibrio son los síntomas principales de esta condición
Correr o andar en bicicleta: cuál es la mejor opción para cuidar la salud cardiovascular
Entrenadoras certificadas, consultadas por Women’s Health, analizan si el trote o el ciclismo brindan mayores beneficios para el corazón
La rutina de 20 minutos para fortalecer piernas y core, sin complicaciones ni equipo
Con movimientos simples y efectivos, este entrenamiento fortalece músculos esenciales, mejorando estabilidad, postura y prevención de lesiones, asegura The New York Times
¿Hasta dónde hay que esforzarse para aumentar la fuerza muscular?
Muchos entrenamientos intensos no garantizan resultados reales si no están guiados por una planificación adecuada y consciente del cuerpo
Cardio y pesas en la misma rutina de entrenamiento: cuál debe ir primero para mejores resultados
Dependiendo de si se busca aumentar la masa muscular o mejorar la resistencia, el orden de los ejercicios puede marcar la diferencia
Ejercicio bajo receta: por qué es el gran tratamiento que la medicina tiene cada vez más en cuenta
La esperanza de vida aumentó y el desafío no es solo vivir más años, sino hacerlo con buena salud y autonomía. En este contexto, la actividad física desempeña un papel crucial. Un estudio global propone integrarla en la prevención y como medicina. La opinión de dos expertos para Infobae
