En qué consiste el nuevo método 3/7 y por qué se volvió una de las alternativas más eficaces para ganar masa muscular
Expertos señalan que su combinación de series progresivas con descansos mínimos potencia el estímulo de crecimiento físico, permitiendo resultados visibles incluso con entrenamientos más cortos
El método 5-3-1, el entrenamiento que recomienda un entrenador de fuerza para ganar masa muscular
El experto en fuerza Jim Wendler asegura que esta técnica es una de las estrategias más eficaces para desarrollar el músculo
Verónica González, entrenadora personal: “Los ejercicios de fuerza nos harán tener un peso más equilibrado y sentirnos más vitales”
La ‘personal trainer’ explica a ‘Infobae España’ todos los beneficios del entrenamiento de fuerza, especialmente para las mujeres durante la menopausia
Por qué sumar ejercicios unilaterales a tu entrenamiento de piernas
Estudios recientes confirman que trabajar una pierna por vez reduce el riesgo de lesiones y mejora la estabilidad articular
David Arteaga, doctor: “La fuerza de las piernas predice tu longevidad”
El entrenamiento es una de las mejores opciones para aumentar tu esperanza de vida
Los indicadores más importantes de una buena condición física
La constancia, la variedad de ejercicios y la adaptación a las particularidades de cada persona resultan determinantes para el bienestar
Marcos Sacristán, fisioterapeuta: “Estirar no previene lesiones y tampoco acelera la recuperación”
El experto recomienda los entrenamientos de fuerza cómo la estrategia más efectiva para reducir el riesgo de lesiones
Marcos Sacristán, fisioterapeuta: “Tener unos muslos débiles aumenta tus posibilidades de morir”
Más allá de la estética, el experto recalca la importancia de mantener los cuádriceps fuertes para tener una esperanza de vida mayor
Un entrenador personal comparte cómo debe entrenar fuerza una persona mayor de 60 años: “No se trata de levantar grandes pesos”
Afonso Coelho recomienda una serie de ejercicios para mantener la masa muscular y favorecer el equilibrio
Felipe Isidro, catedrático de ejercicio: “El entrenamiento tiene que ser asequible, que no me fatigue y, por lo tanto, que me guste”
El experto y divulgador deportivo explica las claves para iniciarse en el ejercicio físico tras una vida sedentaria
