El hábito determinante de los expertos para la longevidad y el bienestar integral
En su podcast, Mel Robbins reveló cómo una costumbre diaria y sencilla, sustentada en evidencia científica, tiene el potencial de mejorar la salud y prolongar la esperanza de vida de manera realista y accesible
Por qué el ejercicio de baja intensidad es clave para aliviar el dolor menstrual
Existen diversas técnicas para enfrentar estos calambres, aunque la actividad física se ubica como la estrategia más recomendada. Cuáles son las razones, según especialistas y un estudio citado por Women’s Health
Crece el fenómeno de la calistenia: por qué cada vez más personas evitan el gimnasio
El entrenamiento con peso corporal suma adeptos por su accesibilidad, destacan desde GQ. Cuáles son las claves para practicarlo
Los tres ejercicios que debes hacer regularmente si quieres vivir una vida larga y saludable, según un experto
Estos son los ejercicios que, según el entrenador Louis Chandler, ayudarán a “construir un cuerpo que pueda sostenerse por sí mismo durante los próximos años; un cuerpo fuerte, móvil y sin dolor”
Cómo tratar la ansiedad y la depresión con ejercicio físico
Múltiples investigaciones coinciden en que el ejercicio induce la formación de nuevas neuronas y la liberación de sustancias químicas relacionadas con un mejor ánimo en pacientes con trastornos anímicos
¿Los hombres y las mujeres deben hacer el mismo tipo de ejercicio? Qué dicen los expertos
Las diferencias hormonales y metabólicas exigen entrenamientos diferenciados, especialmente en rutinas de fuerza. Cuál es la mejor rutina en cada caso
Para aumentar la longevidad “todos deberíamos hacer un mínimo de 150 minutos de cardio en zona 2 a la semana”, según el neurocientífico Andrew Huberman
El concepto de zona 2 se refiere a una intensidad de ejercicio que corresponde al 60 o 70 % de la frecuencia cardíaca máxima
Este ejercicio es cuatro veces más efectivo que caminar, asegura un experto
La eficiencia de esta actividad se explica por la reducción de tres grandes fuentes de gasto energético
La principal causa de la obesidad podría ser una dieta alta en calorías en lugar de la falta de ejercicio
El consumo elevado de alimentos ultraprocesados muestra una correlación positiva con el porcentaje de grasa corporal, según un estudio
Sentadillas contra la pared, fuerza muscular y alivio del dolor: los secretos de los ejercicios que revolucionan la salud articular
Expertos analizan cómo estas prácticas permiten avanzar en salud física sin requerir equipamiento especial ni grandes espacios
