La semillas son poderosos alimentos que suelen concentrar una gran cantidad de propiedades y nutrientes. Algunas de ellas son muy conocidas y valoradas, tales como las semillas de girasol o de calabaza.
Sin embargo, existen otras que no muchas personas saben de todos los increíbles beneficios que aportan a la salud y un caso particular es el de las semillas de alpiste, con las cuales es posible elaborar una bebida llena de nutrientes.
Lo anterior se debe a que el alpiste generalmente es considerado como un alimento para alimentar aves; sin embargo, pocas personas saben que existe una semilla de alpiste es apta para el consumo humano es que es una bomba de antioxidantes y nutrientes.
Y una de las mejores maneras de hacerlo es mediante el consumo de un agua de alpiste, la cual aquí te decimos cómo preparar y consumir para obtener todas sus propiedades.
Cuáles pueden ser los beneficios para la salud de tomar agua de alpiste
El agua de alpiste, preparada a partir de semillas de alpiste aptas para consumo humano, se ha popularizado en distintas culturas debido a los posibles beneficios que puede aportar al organismo.
A continuación se presentan beneficios que diversas fuentes y algunos estudios preliminares asocian al consumo de esta bebida:
- Aporte de proteínas vegetales: El alpiste contiene un perfil de aminoácidos esenciales que contribuye a la formación y reparación de tejidos.
- Bajo contenido en grasas y calorías: Resulta una opción ligera en comparación con otras bebidas vegetales.
- Propiedades antioxidantes: La presencia de compuestos fenólicos y enzimas facilita la protección contra el daño oxidativo y los radicales libres.
- Potencial efecto diurético: Favorece la eliminación natural de líquidos a través de la orina, lo que puede ayudar a personas con problemas de retención de líquidos o tensión arterial.
- Regulación del colesterol: Algunos estudios sugieren que su consumo puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL (“malo”) y triglicéridos, beneficiando la salud cardiovascular.
- Apoyo a la función renal: Se le atribuyen propiedades depurativas, apoyando la eliminación de toxinas y el buen funcionamiento de los riñones.
- Ayuda en la regulación de la glucosa: Investigaciones iniciales apuntan a posibles efectos en el control de los niveles de azúcar en sangre, lo que podría ser de interés para personas con diabetes o resistencia a la insulina.
- Contribución a la salud digestiva: Su contenido en fibra soluble favorece el tránsito intestinal y puede apoyar la salud del sistema digestivo.
- Aporte de micronutrientes: Aporta minerales como magnesio, potasio y calcio, que contribuyen a diversas funciones metabólicas.
- Potencial efecto antiinflamatorio: Se estudian propiedades antiinflamatorias ligadas a algunos componentes del alpiste.
Cómo preparar y tomar agua de alpiste para obtener sus beneficios
Para preparar y consumir agua de alpiste con fines nutricionales y aprovechar sus posibles beneficios, se recomienda el siguiente método:
Ingredientes:
- 5 a 6 cucharadas de alpiste para consumo humano (no apto para aves)
- 1 litro de agua potable
Preparación:
- Lavar las semillas de alpiste bajo agua corriente.
- Remojar las semillas en medio litro de agua, dejando reposar durante 8 a 12 horas (generalmente se hace durante la noche).
- Al día siguiente, desechar el agua de remojo y enjuagar nuevamente las semillas.
- Colocar las semillas remojadas en una licuadora con un litro de agua limpia.
- Licuar hasta obtener una mezcla homogénea.
- Filtrar el líquido usando una tela fina, colador de malla o bolsa para leche vegetal, desechando los restos sólidos.
Consumo:
- Se recomienda beber un vaso por la mañana en ayunas y, si se desea, otro vaso antes de la comida principal.
- Conservar el agua de alpiste en el refrigerador y consumir antes de 48 horas.
- No endulzar ni mezclar con leche para mantener sus propiedades originales.
Recomendaciones:
- Utilizar exclusivamente alpiste etiquetado para consumo humano, libre de fibra de sílice.
- No sustituir medicamentos o tratamientos prescritos por un médico con agua de alpiste.
- Consultar a un profesional de la salud antes de iniciar su ingesta regular, especialmente en personas con enfermedades crónicas, embarazo o lactancia.
Estas precauciones ayudan a reducir riesgos y a aprovechar de forma segura las propiedades nutricionales del agua de alpiste.
